Ваш сердечный ритм - это еще один способ сказать, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Это зависит от людей, но знание вашего сердечного ритма и того, как оно меняется во время отдыха и физических упражнений, помогает вам следить за своим здоровьем. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно свидетельствует о здоровье сердца.
Ваше Отдыхающее Сердце
По данным Американской ассоциации кардиологов, когда вы находитесь в состоянии покоя и спокойны, расслаблены и здоровы, частота сердечных сокращений должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту. По сути, ваше сердце снижает частоту, чтобы перекачивать необходимое количество крови, и не более. Люди, которые много тренируются, могут иметь частоту сердечных сокращений в покое около 40, хотя стоит отметить, что неактивные люди, которые принимают бета-блокаторы, могут также иметь такую же низкую частоту сердечных сокращений.
Накачать, замедлить
Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваше сердце укрепляется. Когда вы отдыхаете, укрепленному сердцу не нужно делать столько работы. Это означает, что он может эффективно перекачивать насыщенную кислородом кровь по всему телу. Польза для здоровья от более низкой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя заключается в том, что у вас меньше риска сердечных заболеваний.
