Беременность требует осторожности, когда речь идет об определенных продуктах, которые увеличивают риск причинения вреда вашему ребенку и могут поставить под угрозу вашу беременность. Шоколад безопасен для употребления во время беременности и может даже приносить пользу для здоровья в умеренных количествах. Каждая беременность отличается, поэтому обсудите любые диетические проблемы с вашим доктором. Количество шоколада, которое безопасно употреблять в пищу, зависит от состояния здоровья, связанного с вашей беременностью.
Жир и калории
Шоколад может принести пользу для здоровья, но употребление слишком большого количества его во время беременности может означать, что вы получаете слишком много жира и слишком много калорий, что может привести к чрезмерному увеличению веса. Слишком тяжелое состояние во время беременности может привести к гестационному диабету, усталости, варикозному расширению вен, высокому кровяному давлению и увеличению вероятности перенести кесарево сечение. Унция с половиной молочного шоколада содержит 235 калорий и 13 г жира, и такое же количество темного шоколада содержит 290 калорий и 19 г жира.
Кофеин
Во время беременности вы должны контролировать потребление кофеина и ограничить его не более 200 миллиграммов в день. Слишком много кофеина было связано с выкидышем, сообщает March of Dimes. В шоколаде содержится немного кофеина, и если вы едите его в сочетании с кофе, чаем и безалкогольными напитками, вы можете превысить количество, которое считается здоровым во время беременности. Порция молочного шоколада весом 1, 5 унции содержит 9 миллиграммов кофеина, а в таком же количестве темного шоколада - 43 миллиграмма.
сахар
Шоколад часто с высоким содержанием сахара, около 23 г на 1, 5 унции молочного шоколада и около 18 г на аналогичное количество темного шоколада. Во время беременности употребление слишком большого количества сахара увеличивает риск чрезмерного увеличения веса, гестационного диабета и проблем со здоровьем зубов. Ваш акушер может помочь вам определить, какое безопасное количество сахара для вас и вашего развивающегося ребенка поможет определить, сколько шоколада вы можете съесть.
Польза здоровью
Еда порции шоколада время от времени вряд ли повредит вашей беременности и может даже принести пользу для здоровья. Порция темного шоколада весом 1, 5 унции содержит 31 миллиграмма кальция, а такое же количество молочного шоколада содержит 83 миллиграмма. Кальций важен для развития костей и зубов вашего ребенка. Шоколад также содержит антиоксиданты, которые защищают ваш иммунитет и иммунитет вашего ребенка, а также снижают риск таких осложнений, как болезни сердца и рак. В исследовании, опубликованном в майском выпуске «Эпидемиологии» за май 2008 года, исследователи из Йельского университета обнаружили, что употребление шоколада во время беременности снижает риск преэклампсии до 70 процентов. Преэклампсия характеризуется высоким кровяным давлением и высоким уровнем белка в моче. Состояние может привести к смерти вас или вашего ребенка в тяжелых случаях. В исследовании отмечается, что темный шоколад в количестве пяти и более порций в неделю наиболее эффективен для предотвращения преэклампсии при употреблении в третьем триместре беременности.
