Мускатин - это сорт винограда, который происходит из юго-восточной части Соединенных Штатов. Фрукт и его сок сладки и ароматны. Мускатный сок имеет высокую концентрацию понижающего холестерин питательного резерватрола, что делает его здоровым выбором напитка, если его употреблять в умеренных количествах. Знание информации о питательной ценности стакана мускатного сока поможет вам определить, как оно лучше всего вписывается в ваш план питания.
Калории
Мускатный сок является более концентрированным источником калорий по сравнению с другими соками. 6 унций порция мускатного сока содержит 105 калорий, а порция яблочного сока того же размера содержит от 70 до 90 калорий, а апельсиновый сок - от 80 до 90 калорий. Как более калорийная пища, мускатный сок может стоить вам больше калорий, чем другие соки. Знание его калорийности может помочь вам скорректировать свой рацион, чтобы сбалансировать потребление калорий.
углеводы
Большая часть калорий в мускатном соке происходит из-за содержания в нем углеводов. 6 унций порция содержит 25 г углеводов, 1 г клетчатки и 23 г сахара. В дополнение к высокому содержанию углеводов, мускатный сок также содержит много сахара, встречающегося в природе. Углеводы являются предпочтительным источником энергии для вашего организма. Здоровая диета должна получать большую часть калорий, от 45 до 65 процентов, из углеводов, по данным McKinley Health Center.
Белок и Жир
Мускатный сок не является значительным источником белка или жира. 6 унций порция содержит 1 г белка и ноль г жира. Белок и жир являются важными питательными веществами. Белок важен для роста клеток, сохранения мышц и иммунитета. Согласно данным McKinley Health Center, ваша диета должна получать от 10 до 35 процентов калорий из белка. Жир является важным источником энергии и помогает вам усваивать жирорастворимые витамины. Ваша диета должна получать от 20 до 35 процентов калорий из жира.
натрий
6 унций порция мускатного сока содержит 35 мг натрия. Любая пища, содержащая менее 140 мг натрия на порцию, считается пищей с низким содержанием натрия. Натрий также является важным питательным веществом, необходимым для баланса жидкости. Однако у людей, чувствительных к натрию, высокое потребление может привести к тому, что ваше тело будет удерживать жидкость, что в свою очередь может повысить кровяное давление. Здоровая диета должна ограничивать суточную дозу натрия менее 2300 мг в день.
Reservartol
А 6 = унция порция нефильтрованного мускатного сока содержит столько же резерватрола, сколько 12 унций. вина Reservatrol - это полезное для сердца питательное вещество, которое может предотвратить повреждение кровеносных сосудов, снизить уровень вредного холестерина и предотвратить образование тромбов, сообщает MayoClinic.com. Однако, прежде чем давать конкретные рекомендации, необходимо провести дополнительные исследования резерватрола.
