Хотя спринт - это занятие, которое может принести вам пользу для здоровья, оно также достаточно интенсивно, чтобы вызвать травмы. Если вы чувствуете боль в своих четырехглавых мышцах, это может быть результатом потенциально серьезной травмы. По этой причине вам следует немедленно прекратить физические упражнения, если вы чувствуете боль. Вы можете лечить боль в четырехглавой мышце разными способами, но вам следует обратиться к врачу, прежде чем пытаться лечиться.
Напряжение мышц
Мышечные напряжения, также известные как мышечные нагрузки, являются распространенными травмами, и стресс от спринта может вызвать эту травму. Скоростной спорт требует от ваших четырехглавых мышц больше, чем от других видов деятельности, что подвергает вас риску напряжения. Напряжения возникают, когда ваши мышечные волокна выходят за их пределы, и вы можете испытывать треск или щелчки до боли. Штаммы классифицируются в зависимости от тяжести травмы, один из которых является самым мягким, а три - самым серьезным.
Разрыв четырехглавой мышцы сухожилия
Другая травма, которая может вызвать боль в ваших четырехглавых мышцах во время спринта, - разрыв сухожилия четырехглавой мышцы. Это происходит, когда на четырехглавую мышцу накладывается чрезмерное напряжение, и разрыв сухожилия вызывает ненормальное смещение вашей коленной чашечки, так как оно больше не фиксируется сухожилием четырехглавой мышцы. Вы можете определить момент разрыва сухожилия четырехглавой мышцы, потому что на бедре видна дыра.
Варианты лечения
Варианты лечения вашей травмы зависят от того, что травма. Напряженные мышцы четырехглавой мышцы, которые классифицируются как первая или две степени напряжения, можно лечить с помощью покоя, льда, сжатия и подъема. Вы должны прекратить тренировку на 72 часа и проконсультироваться с врачом. Если у вас напряжение третьего класса, вы должны использовать компрессионный бандаж, пока не обратитесь к врачу, что должно быть как можно скорее. В любом случае проконсультируйтесь с профессионалом, так как он может точно оценить травму. Если у вас разрыв сухожилия четырехглавой мышцы, вам понадобится операция, поэтому обратитесь к врачу как можно быстрее.
Предотвращение травм
Вы никогда не можете полностью гарантировать, что не получите травмы, но вы можете принять меры, чтобы избежать травм, таких как деформации и разрывы. Разогрев, растягивая и выполняя спринты на более медленных скоростях, может облегчить мышечную активность. Кроме того, вы должны выполнять упражнения с отягощениями для укрепления мышц, чтобы спринт не перенапрягал их. И, наконец, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов в преддверии соревнований по бегу на короткие дистанции, так как это обеспечит достаточное питание для ваших мышц и предотвратит усталость и чрезмерный стресс.
