Четырехглавая мышца представляет собой большую группу мышц, расположенных на передней части бедер. Это мощный разгибатель колена, используемый при лазании, прыжках и подъеме из сидячего положения. Хорошо функционирующая четырехглавая мышца играет важную роль в укреплении коленного сустава. Когда эти мышцы начинают атрофироваться или уменьшаться в размерах, могут возникнуть проблемы в коленном суставе.
Мышечная атрофия
Мышечная атрофия определяется как потеря или потеря мышечной массы. Уменьшение мышечной силы сопровождает это уменьшение мышечного размера. Мышечная атрофия приводит к снижению мышечного тонуса, который описывает способность ваших мышц сокращаться в ответ на стимуляцию. Адекватный четырехглавый мышечный тонус чрезвычайно важен для укрепления коленных суставов.
: Четверные упражнения для травм колена
Причины атрофии
Атрофия четырехглавых мышц может возникать по разным причинам, одной из которых является недостаточная активность или физическая нагрузка на мышцы. Люди, которые работают на сидячей работе, носят гипсовую повязку или скобу, которая предотвращает движение в коленном суставе, или прикованы к постели, подвергаются очень высокому риску атрофии четырехглавой мышцы. Те, кто страдают от таких заболеваний, как инсульт и артрит, и имеют ограниченную подвижность, также могут испытывать мышечное истощение.
Травма или заболевание бедренного нерва, нерва, иннервирующего четырехглавую мышцу, приводит к более тяжелому типу атрофии. Наконец, саркопения, потеря мышечной массы, связанная со старением, является еще одной распространенной причиной атрофии четырехглавой мышцы.
Последствия атрофии
Последствия мышечной атрофии в четырехглавой мышце выходят далеко за рамки уменьшения мышечной силы. Снижение мышечного тонуса и силы ваших четырехглавых мышц может увеличить риск развития артрита или усилить тяжесть уже существующего артрита в колене.
Сильные четверки поддерживают ваше колено, в то же время поглощая часть воздействия, которое должен выдержать ваш сустав. Слабость четырехглавых мышц является наиболее часто упоминаемой областью беспокойства при работе с надколенно-бедренным болевым синдромом, распространенным расстройством, характеризующимся болью в передней части колена.
Функциональные четырехглавые мышцы удерживают коленную чашечку в правильном положении и снижают износ коленного хряща; когда они атрофированы, соединительная ткань в колене быстро разрушается. Худшее последствие атрофии мышц четырехглавой мышцы - полная неспособность вашей ноги.
профилактика
Хотя никогда не поздно начать программу по укреплению четырехглавой мышцы, работайте над тем, чтобы предотвратить атрофию мышц до ее начала. Если вы работаете сидячей работой, обязательно вставайте и передвигайтесь несколько раз в день. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или ходите 30 минут ежедневно во время обеда, чтобы по-настоящему тренироваться.
Тем, кто стал инвалидом из-за травмы, вам, возможно, придется пережить какой-то уровень атрофии. В этом случае реабилитация имеет решающее значение - начните с мягких упражнений на растяжку и укрепление и выполняйте упражнения в соответствии с указаниями врача или физиотерапевта.
Лучший способ предотвратить атрофию мышц - это построить и поддерживать сильные четырехглавые мышцы. Этого можно достичь с помощью регулярных аэробных и силовых тренировок. Некоторые упражнения для квадроцикла включают бег, подъем по лестнице, приседания, подъемы и выпады.
