Когда вы стоите, ваш живот выглядит плоским и подтянутым, но когда вы садитесь или наклоняетесь, появляются жировые складки. Это происходит почти со всеми, и есть очень простое объяснение.
Когда вы стоите, ваше тело растягивается, а брюшной жир растягивается на большую площадь. Когда вы садитесь, ваш живот сжимается, собирая весь брюшной жир вместе, делая его обильным. Только люди с очень низким содержанием жира не испытывают этого.
Чаевые
Большинство людей видят, что некоторые рулоны жира «появляются», когда они садятся, просто потому, что изменение позы сжимает весь ваш брюшной жир вместе в одном месте.
Количество имеет значение
Некоторые люди, как правило, прибавляют в весе в области живота. Это происходит часто, когда люди становятся старше. Когда вы садитесь, не нужно много жира в брюшной полости, чтобы создать рулон. Чем больше брюшного жира, тем больше будет ваш крен.
Если у вас плоский живот, когда вы стоите, а рулон появляется только тогда, когда вы сидите, вам не стоит слишком беспокоиться. Вы должны беспокоиться, когда ваш живот начинает выпячиваться, когда вы стоите, потому что избыток жира в брюшной полости может вызвать проблемы со здоровьем.
Чаевые
Существует два вида брюшного жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир лежит только под кожей и не представляет проблемы. Это тип жира, который вы можете ущипнуть - как тип, который формирует маленькие желудочные рулоны, когда садитесь. Висцеральный жир лежит глубоко в брюшной полости и является более опасным типом.
Сколько жира в организме?
Вам не нужно определять, есть ли у вас нужное количество жира на основе одних только взглядов. Попросите своего врача или другого медицинского работника измерить жировые отложения и оценить, где вы стоите. По данным Американского совета по физическим упражнениям, средний процент жира в организме у женщин составляет от 25 до 31 процента. Для мужчин средний диапазон составляет от 18 до 24 процентов.
Если вы в хорошей форме, у вас может быть меньше жира, от 21 до 24 процентов для женщин и от 14 до 17 процентов для мужчин. У спортсменов будет еще меньше жира, и они могут не видеть этот жир в животе, когда садятся. Но они вкладывают много часов в тренировку, в отличие от нормального человека.
В некоторых случаях люди могут иметь слишком мало жира. Любой менее 14 процентов жира в организме для женщин и 8 процентов для мужчин слишком низок и может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Измени свой телосложение
Ваша диета тоже будет иметь большое значение. Вырежьте обработанные продукты и добавленные сахара, оба из которых являются основными виновниками увеличения жира. Придерживайтесь цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, цельные зерна, постное мясо, птица и рыба. Снизить потребление калорий до уровня, который вы сжигаете каждый день, поможет избавиться от жира в брюшной полости.
