Рисовая, куриная и яблочная диета - одна из многих модных диет, которые обещают быструю потерю веса. Виды пищи, которые вы можете есть, ограничены теми, которые указаны в названии диеты. Тем не менее, нет никаких ограничений на то, сколько вы можете съесть - вы можете иметь столько, сколько хотите в любое время суток.
Описание
Диета из риса, курицы и яблок длится девять дней, разделенных на три части по три дня в каждой. Вы едите только один из трех продуктов в течение каждого трехдневного периода и не можете смешивать продукты или включать какие-либо дополнительные продукты. Вы также можете не употреблять алкоголь во время диеты. Вы можете пить воду, чай или кофе. Однако молоко или сахар не допускаются.
План Питания
В течение первых трех дней диеты вы едите только отварной рис. Вы не должны добавлять какие-либо другие ингредиенты, такие как соусы или соус. С четвертого по шестой день диета переключается на курицу, опять же без добавления ингредиентов. Вы должны удалить кожу и варить, жарить или жарить курицу. В течение последних трех дней диеты вы едите только яблоки. Яблоки можно есть сырыми, запекать или варить.
Соображения
Сторонники диеты из риса, курицы и яблок говорят, что вы можете потерять до 20 фунтов. через девять дней. Это не реалистичное ожидание. Немногие люди используют даже 3000 калорий в день, и для того, чтобы сбросить всего один фунт веса, необходим дефицит калорий в 3500. Потеря более 3 или 4 кг. через девять дней маловероятно. Большая часть веса, который кто-то теряет на этой диете, вероятно, вес воды, который вернется, как только диета заканчивается Рисовая, куриная и яблочная диета не обеспечивает правильного питания. Вы не получаете молочных продуктов или овощей, и, следовательно, не потребляете много необходимых витаминов и минералов.
Здоровые альтернативы
Экстремальные диеты обычно не дают хороших результатов. Даже если вы потеряли немного веса, вы, скорее всего, восстановите его, потому что эти диеты не помогают вам выработать изменения в рационе питания и активности, необходимые для долгосрочной потери веса. Клиника Майо рекомендует потерю веса от 1 до 2 кг. в неделю как разумная цель. Выберите диету, которая обеспечивает сбалансированное, питательное меню и помогает вам избавиться от лишних калорий. Запустите программу упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день.
