Пауэрлифтинг и силовые тренировки - два схожих занятия. Обе системы пытаются увеличить силу человека, делающего их. Упражнения на силовые тренировки направлены на то, чтобы сделать человека сильнее во всех областях тела. Упражнения в пауэрлифтинге направлены только на то, чтобы стать сильнее, выполнив три конкретных упражнения. Упражнения в упражнениях по пауэрлифтингу включают жим лежа, приседания и тягу. Так как пауэрлифтинг - это спорт, пауэрлифтер будет заниматься только увеличением силы в трех соревновательных видах спорта.
Спорт пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг - это спорт, в котором атлет поднимает как можно больше веса в трех разных упражнениях. Пауэрлифтер приседает с максимальным весом за три попытки. После приседания человек будет жим как можно больше веса в трех попытках. Следуя жиму лежа, атлет будет тянуть максимально возможный вес за три попытки. После выполнения всех трех упражнений судьи суммируют все лучшие подъемы спортсмена, и это число становится общим счетом пауэрлифтера.
Тренировка по пауэрлифтингу
Пауэрлифтеры проводят все свое время, пытаясь увеличить свой максимальный общий вес для трех подъемов. Они будут использовать метод тренировки максимальных усилий. Метод тренировки с максимальным усилием - это когда атлет тренируется более чем на 90% от своего максимального уровня. Примером метода максимальных усилий является случай, когда тот, кто может сесть 225 фунтов за один повтор, будет выполнять повторения с весами от 210 до 225 фунтов от 225 макс. В упражнениях по пауэрлифтингу также используется метод тренировки с динамическими усилиями, также известный как скоростной день, для увеличения силы. Метод динамического усилия используется для увеличения силы в упражнении. Скоростной день увеличивает способность пауэрлифтера поднимать соревнования, поднимает быстрее.
Обзор силовых тренировок
Силовые тренировки - не соревновательный вид спорта, как пауэрлифтинг. В то время как упражнения по пауэрлифтингу сосредоточены на увеличении жима лежа, приседаний и тяги, силовые тренировки направлены на то, чтобы стать сильнее в самых разных упражнениях. Упражнения на силовые тренировки включают различные формы сопротивления, такие как свободные веса, полосы сопротивления, гимнастика веса тела и машины.
Силовые тренировки
Силовые тренировки варьируются для человека. Некоторые люди просто используют силовые тренировки для улучшения здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, силовые тренировки могут помочь в лечении хронических состояний, таких как боль в спине, артрит, диабет 2 типа, ожирение, бессонница и остеопороз. Спортсмены часто используют силовые тренировки, чтобы стать сильнее для своего вида спорта. Пожилые люди обычно используют силовые тренировки для укрепления костей, суставов и сухожилий. Другие люди используют силовые тренировки для увеличения мышечной массы.
