Мяч для упражнений может оживить вашу тренировку по фитнесу. Также называемые швейцарскими шариками, балансирующими или стабилизирующими шариками, мячи для упражнений известны своей работой в ядре и могут также укрепить все основные группы мышц. Физиотерапевты используют мячи для упражнений для лечения пациентов, которые перенесли операцию или попали в аварию. Сам шар сделан из резины и должен быть накачан, чтобы использовать его. Взрывать шарик для упражнений легко и нужно всего несколько простых шагов.
Шаг 1
Осмотрите мяч для упражнений на предмет повреждений. Складки и сгибы - это нормально, так как они будут сложены, но любые препятствия или разрывы не позволят вам правильно его раздувать.
Шаг 2
Выделите некоторое время для того, чтобы мяч для упражнений достиг комнатной температуры, потому что, если материал слишком горячий или холодный, это повлияет на то, насколько хорошо он надувается.
Шаг 3
Определите максимальный диаметр шарика, прочитав инструкции производителя. Затем сделайте отметку на стене на рекомендованной высоте для надутого шарика, чтобы вы могли сравнивать и знать, когда вы закончите раздувать. Упражнения шары заполнены в соответствии с размером, а не давление воздуха.
Шаг 4
Надуйте шарик тренировки. Воздушный компрессор работает лучше всего, но также эффективен ручной насос с конусным соплом. Многие модели шариков для упражнений поставляются с ручным насосом. Проверьте перед покупкой или заказом. Возможно, вам придется заказывать насос отдельно от самого шарика.
Шаг 5
Вставьте заглушку в шар и измерьте ее по отметке на стене, когда шарик кажется полностью надутым. Это поможет гарантировать, что это в нужном размере. Если мяч слишком полный или недостаточно полный, это может повредить мяч и повлиять на качество ваших упражнений.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Воздушный компрессор или ручной насос
Измерительная линейка
Чаевые
Правильно накачанный шарик имеет небольшой, но не выраженный, удар, когда вы кладете на него полный вес.
Предупреждение
Не пытайтесь взорвать мяч для упражнений ртом. Проверьте мяч перед использованием, чтобы убедиться, что он поддерживает правильный уровень инфляции - слишком мало, и это не будет нарушать ваш баланс, слишком много, и это может ослабить мяч.
