Карнитин тартрат является дополнительной формой карнитина, вещества, которое играет роль в производстве энергии. Ваше тело обычно производит достаточно карнитина, чтобы удовлетворить его потребности. Поэтому, по мнению Управления диетических добавок, здоровым взрослым не обязательно принимать карнитиновые добавки. Тем не менее, из-за его роли в производстве энергии, производители тартрата карнитина для спортивных результатов и потери жира. Карнитин может принести пользу пациентам с сердцем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать карнитиновые добавки.
Роль в производстве энергии
Карнитин содержится почти во всех клетках вашего тела и особенно концентрируется в скелетной ткани. Он играет решающую роль, помогая вашему телу сжигать или окислять жир в качестве топлива. Чтобы ваше тело могло использовать жир в качестве источника энергии, карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в специализированные центры производства топлива, называемые митохондриями. Оказавшись внутри, митохондрии могут сжигать жирные кислоты для производства энергии. Кроме того, карнитин транспортирует токсичные соединения из митохондрий, чтобы предотвратить накопление.
Упражнение
По данным Управления диетических добавок, которое ссылается на исследования, проведенные в период с 1990-х годов до 2005 года, отсутствуют последовательные данные в поддержку использования карнитина для выполнения упражнений. Однако, согласно опубликованному в февральский номер журнала «Физиология». В исследовании изучались добавки тартрата карнитина на физические упражнения здоровых мужчин. Исследователи обнаружили, что добавление карнитина привело к сокращению потребления гликогена в мышцах на 55 процентов, снижению лактата в мышцах на 44 процента и к другим изменениям, которые привели к улучшению физической нагрузки. Лактат - это фермент, который накапливается во время упражнений и может привести к усталости, в то время как гликоген является формой хранения сахара. Эти результаты предполагают, что добавление карнитина вызывает изменения, связанные с улучшением физической активности.
Потенциальная сердечная выгода
Сердце - это мышца, которая в значительной степени зависит от жирных кислот в качестве топлива, а уровень карнитина обычно низок, когда у вас проблемы с сердцем. Исследователи рассмотрели существующие клинические испытания, чтобы определить, приносит ли пользу карнитин людям с заболеваниями сердца. Они обнаружили, что карнитин снижает развитие стенокардии на 40 процентов и желудочковую аритмию на 65 процентов, согласно результатам, опубликованным в июньском выпуске журнала «Mayo Clinic Proceedings». Желудочковые аритмии - это нерегулярные сердечные ритмы, связанные с сердечным приступом, а стенокардия - это боль в груди, вызванная уменьшением притока крови к сердцу.
Безопасность дополнения карнитина
Поговорите с врачом, прежде чем принимать карнитин, если у вас есть заболевание. Прием карнитина может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, спазмы в животе и рвота в дозах 3 грамма в день, по данным Управления пищевых добавок. Редкие побочные эффекты включают повышенный аппетит, запах тела и сыпь. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, типичная доза карнитина составляет от 1 до 3 г в день.
