Бег после того, как вынули зубы мудрости

Зубы мудрости появляются в возрасте от 16 до 20 лет и удаляются, если они изогнуты или появляются не полностью. Часто зубы мудрости выходят прямыми, и ваш стоматолог порекомендует, чтобы они вышли так или иначе, чтобы оставить место для остальных зубов по мере старения. Упражнения и бег после удаления зуба мудрости следует рассматривать в контексте сложности процедуры; некоторые пациенты могут возобновить упражнение очень быстро.

Дуэйн Уэйд из Майами Хит просидел две игры после операции.

Non-затрагиваемые

Незатронутые зубы мудрости легче извлечь; часто пациент находится под местной анестезией. Вы можете испытывать значительное кровотечение или иметь швы или набивки, где зуб или зубы были удалены. Поскольку может быть удалено от одного до четырех зубов мудрости, следуйте инструкциям вашего стоматолога по времени, чтобы вернуться к упражнению, как правило, когда кровотечение прекратилось через один или два дня.

Ретинированные

Зубы мудрости, подвергшиеся воздействию или частично прорезанные, могут потребовать хирургического вмешательства под общей или сумеречной анестезией. Поскольку анестезия может сохраняться в вашем теле более 48 часов после операции, у вас может появиться отек еще хуже через день или два после удаления. Если вы принимаете обезболивающие и противовоспалительные препараты, вам нужно отдохнуть дома, пока боль и воспаление не утихнут. Не занимайтесь спортом, пока ваш хирург не очистит вас.

Постепенное возвращение к упражнению

Наиболее важным фактором в беге после удаления зуба мудрости является постепенное возвращение к упражнениям. Поскольку процедура запланирована заранее, у вас будет время спланировать неделю бега после того, как зубы будут вытащены. Начните тренировку с фазы разминки - например, бегом на 1/4 мили вокруг трассы. Убедитесь, что ваше беговое положение в вертикальном положении, и не сжимайте челюсти. Затем наберите темп и пробегите милю или две, в зависимости от вашего состояния. Остыть, медленно бегая трусцой или идя.

Полное расписание

Большинство бегунов выздоравливают после удаления зуба мудрости за неделю.

Через неделю или две вы сможете возобновить регулярные тренировки. Всегда включайте полезные привычки, такие как разогрев, пить много воды и спортивные напитки, если она горячая, остывать и растягиваться в течение 5-10 минут после пробежки. Держите пресс и спину сильными, работая с ядром, так как это уменьшит нагрузку на поясницу, шею и челюсть.