Пончики не имеют цели в вашем рационе, обеспечивая большое количество калорий и мало, если таковые имеются, клетчатки, витаминов и минералов. Укус в один из тех рассыпчатых шоколадных пончиков, которые идеально покрыты нужным количеством глазури, несомненно, порадует вас, но ничего не изменит для вашей талии.
Торт пончик
Один глазированный пончик шоколадного торта, который составляет около 3 3/4 дюймов в диаметре, может иметь около 250 калорий. В зависимости от рецепта, некоторые сорта - например, пончики с шоколадной глазурью - могут содержать до 370 калорий. Если вы столкнетесь с чем-то меньшим - ближе к 3 дюймам - вы получите около 175 калорий от одного пончика.
Матовый пончик
То, что основание пончика простое, не делает его более легким вариантом. Обычный пончик с шоколадной глазурью диаметром около 3 1/2 дюйма часто содержит не менее 270 калорий. Но некоторые сорта могут иметь более 300 калорий. Имея немного меньший шоколадный пончик на 3 дюйма в диаметре, вы получаете менее 200 калорий.
