Шелуха подорожника - это тип растворимой клетчатки, которую иногда используют в качестве слабительного и для лечения повышенного уровня сахара в крови, запоров, диареи и высокого уровня холестерина. Он впитывает воду, что делает его более объемным и может помочь вам чувствовать себя полнее. Однако доказательства неоднозначны относительно того, могут ли принимать добавки из шелухи псиллиума помочь вам похудеть.
Результаты исследований
Увеличение потребления клетчатки может помочь с потерей веса, потенциально увеличивая сытость после еды, так что вы едите меньше пищи в течение дня, согласно статье, опубликованной в «Nutrition» в марте 2005 года. Прием добавок псиллиума в течение шести месяцев привел к снижению индекса массы тела Согласно исследованию, опубликованному в «Клинической и экспериментальной гипертонии» в августе 2007 года. Однако в статье, опубликованной в «Американском семейном враче» в ноябре 2004 года, отмечается, что хотя псиллиум, по-видимому, снижает уровень сахара в крови и холестерина, он не появляется улучшить результаты похудения.
