Калории для вашего тела, что бензин для автомобиля - топливо. Калории важны для поддержания работы органов, мышц и обмена веществ. Если вы потребляете слишком много калорий, вы можете увеличить риск определенных заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца. Если вы потребляете слишком мало калорий, вы можете увеличить риск некоторых других заболеваний, таких как анорексия, анемия и потеря костной массы.
Режим голодания
Один из рисков недостатка калорий в том, что он переводит ваше тело в режим голодания. Режим голодания - это когда ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить калории для важных функций организма, таких как дыхание и кровообращение. В результате вы можете начать чувствовать себя вялым, испытывать проблемы с мышлением, страдать от большего количества простуд и других осложнений со здоровьем. Недостаточное количество калорий может также повлиять на мышечную силу и здоровье костей, и даже может привести к недостаточности органов.
Увеличение веса
Это звучит нелогично, но это правда: когда вы сокращаете слишком много калорий из своего рациона, ваш метаболизм замедляется, согласно исследованию, опубликованному в марте 2006 года в разделе «Здоровье окружающей среды и профилактическая медицина». Когда вы неизбежно прекращаете ограничительную диету, вы снова набираете вес, поскольку ваше тело приспосабливается к тому, чтобы запасать любые калории, которые вы едите, в виде жира. Если ваша цель - похудеть, поговорите со своим врачом о плане диеты, который лучше всего подойдет вам. Ваш врач может порекомендовать вам придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, вести дневник питания, следить за размерами порций и выбирать более разумные продукты. Быть активным сожжет больше калорий, чем когда-либо будут решительные диеты.
Пищевые Недостатки
Если вы не получаете достаточно калорий, скорее всего, вы не получаете достаточно витаминов и минералов. Дефицит питательных веществ может вызвать длинный список осложнений со здоровьем, включая, но не ограничиваясь этим, анемию, бесплодие, потерю костной массы, плохое здоровье зубов и снижение функции щитовидной железы. Ваше тело нуждается в витаминах и минералах, даже жирах и углеводах, чтобы выполнять регулярные функции организма. Без глюкозы, которая поступает с калориями, вы можете страдать от депрессии или низкого уровня сахара в крови.
Расстройства пищевого поведения
Еще один риск нехватки калорий заключается в том, что это может увеличить риск расстройства пищевого поведения, такого как анорексия. В целом, те, кто страдает анорексией, имеют измененное представление о собственном теле. Национальный институт психического здоровья объясняет, что они считают себя тяжелыми, когда они на самом деле имеют недостаточный вес. Булиемия - это расстройство пищевого поведения, при котором вы едите пищу, а затем очищаете ее рвотой или другими способами. Расстройства пищевого поведения затрагивают как мужчин, так и женщин. Признаки расстройства пищевого поведения включают страх прибавления в весе, чрезмерный интерес к информации о питании, чрезмерную физическую активность и плохую самооценку. Если вы или кто-либо из ваших знакомых страдает анорексией или любым другим расстройством пищевого поведения, немедленно обратитесь за профессиональной медицинской помощью.
