Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, а также много воды, могут помочь уменьшить запор во время беременности. Один тип клетчатки, псиллиум, также безопасен и эффективен для использования во время беременности. В дополнение к питанию и добавкам, сайты BabyCenter и Американской ассоциации беременности отмечают, что высокий уровень железа, который иногда можно обнаружить в дородовых мультивитаминах, может быть основной причиной запоров во время беременности. Важно, однако, поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем менять пренатальные поливитамины.
Беременность и Запор
Запор во время беременности может быть очень распространенной проблемой, отмечает BabyCenter. Гормон прогестерон, который помогает расслабить мышцы, в том числе и в пищеварительном тракте, присутствует в больших количествах у беременных женщин. Этот расслабляющий эффект может замедлить движение пищи через пищеварительный тракт. Кроме того, матка увеличивается в размерах, оказывая давление на прямую кишку. Эти комбинированные эффекты могут оставить беременных в поисках облегчения в любой возможной форме.
Объемное волокно
Псиллиум происходит от кустарниковой травы, известной как Plantago ovata. Эта растворимая форма клетчатки поглощает воду и образует «набухающую» массу, попав в пищеварительный тракт. Масса затем помогает перемещать пищу через пищеварительный тракт и из организма. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ряд хорошо разработанных исследований доказал, что псиллиум может помочь уменьшить запоры. Кроме того, у подорожника есть и другие преимущества для здоровья, в том числе способность снижать кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
Псиллиум считается безопасным
В дополнение к употреблению большого количества жидкости, потребление диеты, богатой клетчаткой, регулярные физические упражнения и прием безрецептурных добавок, специально содержащих псиллиум, могут помочь смягчить движения кишечника и уменьшить запоры. Американская Ассоциация Беременности присвоила псиллиуму рейтинг «вероятно, безопасный или возможно безопасный» для использования во время беременности. MedlinePlus также считает псиллиум безопасным для беременных и кормящих женщин.
Проконсультируйтесь с врачом
Несмотря на то, что псиллиум обычно считается безопасным для беременных женщин, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США предупреждает, что, поскольку добавки не проходят тот же процесс проверки и оценки, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо травяные добавки, когда вы беременный. По данным Американской ассоциации беременности, не следует использовать минеральные масла во время беременности, поскольку они уменьшают всасывание питательных веществ или слабительные, потому что могут стимулировать сокращения матки и вызывать обезвоживание.
