Кофеин - горькое вещество, которое стимулирует вашу центральную нервную систему. Это означает, что это может помочь повысить вашу бдительность и устранить сонливость, сообщает MedlinePlus.com. Скорее всего, вы регулярно употребляете кофеин, если пьете кофе или чай, пьете газировку или едите шоколад. И хотя кофеин широко потребляется, он все еще считается наркотиком, и у него есть некоторые потенциальные недостатки.
Побочные эффекты
Вы подвергаетесь более высокому риску нежелательных побочных эффектов от кофеина, если у вас есть больше чем 500 - 600 миллиграммов кофеина в день, который содержится в больше чем 4 чашках сваренного кофе. По данным MedlinePlus.com, непосредственными побочными эффектами высокого потребления кофеина являются нервозность, беспокойство, расстройство желудка, учащенное сердцебиение, тремор мышц и раздражительность. В долгосрочной перспективе употребление большого количества кофеина в течение дня может привести к порочному циклу бессонницы и усталости, когда вы постоянно теряете сон из-за эффектов кофеина, но затем вам нужно пить кофеин, чтобы быть начеку в течение дня.
повышенная чувствительность
Ваше тело должно выдерживать от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно примерно 2-4 чашкам сваренного кофе, если вы не чувствительны к кофеину. Вы можете быть более чувствительными к кофеину, если вы склонны к стрессу, у вас высокое кровяное давление, часто болит голова, нерегулярное сердцебиение и язвы желудка или кислотный рефлюкс, согласно MedlinePlus.com. Если вы очень чувствительны к кофеину, одна чашка кофе может вызвать нежелательные эффекты, такие как беспокойство.
Риски беременности
Вы можете увеличить риск возникновения проблем с фертильностью, если у вас много кофеина. Согласно выпуску «British Journal of Pharmacology» от 26 мая 2011 года, кофеин снижает мышечную активность в ваших маточных трубах, которые отвечают за доставку яиц из яичников в матку. Кофеин также может увеличить осложнения беременности, потому что он проникает через плаценту и достигает плода. Поскольку у плода есть незрелый метаболизм, кофеин может задержаться в его системе и нарастить до токсического уровня. Вы можете подвергаться более высокому риску выкидыша и родов у младенца с низкой массой тела при рождении, если потребление кофеина превышает 200–300 мг в день.
Захватывающие свойства
Согласно исследованию 1994 года, опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации, зависимость от кофеина может возникнуть. В ходе исследования ученые определили, что у пьющих кофеин, у которых в среднем было 357 миллиграммов кофеина в день, наблюдались классические признаки и симптомы наркотической зависимости, такие как более высокая толерантность к кофеину при частом употреблении, постоянное желание или неудачная попытка ограничить их потребление, абстиненция симптомы, когда они сокращают свое потребление и предпочитают продолжать употреблять кофеин, несмотря на знание того, что кофеин может вызвать у них психологические и физические проблемы. Распространенные симптомы отмены кофеина - головная боль, усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией и депрессия - наблюдаются при постоянном потреблении до 100 мг в день, но они чаще встречаются при более высоких уровнях потребления, по данным Института Линуса Полинга.
