Подтяжка живота, известная в медицине как абдоминопластика, является инвазивной хирургической процедурой, выполняемой для удаления нежелательного жира вокруг живота. Процедура также удаляет лишнюю кожу и направлена на подтяжку мышц живота.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять упражнения после подтяжки живота, так как вашим швам и мышцам требуется много времени для отдыха и восстановления после операции. Национальные институты здоровья рекомендуют избегать энергичных упражнений или поднятия тяжестей в течение четырех недель после процедуры подтяжки живота.
Восстановление живота
Восстановление живота начинается с не такой простой задачи встать с кровати. Поддержи себя на локтях; затем медленно сядьте. Осторожно двигайте ногами по одной за боковую сторону кровати. Сядьте несколько минут в вертикальном положении, прежде чем встать, чтобы ваше кровяное давление регулировалось.
Хотя это может показаться не сложной задачей, оно заставляет ваше тело работать с ослабленными мышцами. Встаньте с прямой спиной, как можно выше, по своему усмотрению. Попросите своего опекуна присутствовать при первой попытке самостоятельно сесть или встать с кровати. Встать с постели несколько раз в день, чтобы ходить.
Прогуляться
Короткие прогулки. Ходьба или передвижение даже на короткое время помогает предотвратить образование тромбов. Начните ходить по палате или дому как можно скорее после операции. Возьмите с собой помощника по уходу, чтобы протянуть руку помощи, если вы чувствуете себя неуверенно.
Когда ваша выносливость и сила вернутся, совершайте более длительные прогулки по окрестностям или по ближайшей пешеходной дорожке.
Добавьте немного кардио
Легкие сердечно-сосудистые упражнения часто начинаются через четыре недели после процедуры, но обязательно соблюдайте конкретные сроки вашего хирурга, чтобы уменьшить риск осложнений.
Выполняйте упражнения с низким воздействием, такие как езда на велосипеде, используя эллиптическую и оживленную ходьбу. Плавание - это еще один вариант, когда ваш разрез заживает.
Начать некоторое укрепление
По данным Института пластической хирургии Далласа, повязки обычно удаляются через шесть-восемь недель после операции. В этот момент вы можете начать выполнять упражнения для укрепления верхней части тела и ног.
Избегайте выполнения упражнений, специально предназначенных для мышц живота, пока сила мышц не вернется в другие области тела. Это поможет вам избежать напряжения мышц живота.
Абс после живота
Вы, вероятно, хотите начать работать над прессом после подтяжки живота. Как только ваш врач очистит вас, начните укреплять мышцы живота с помощью простых упражнений, таких как тазовые толчки и скольжения ног.
По мере улучшения силы живота переходите к различным видам хрустов, досок и подъемов ног. Выполните один набор из 10-12 повторений каждого упражнения. Добавляйте дополнительные наборы по мере увеличения силы и выносливости.
Возобновите свою обычную программу упражнений, когда вы получили разрешение от своего врача. Имейте в виду, что это может занять несколько месяцев.
Предупреждение
Дайте себе достаточно времени для лечения после процедуры подтяжки живота. Невыполнение этого требования может привести к серьезным осложнениям, таким как кровопотеря или сгустки, инфекции или рубцовая ткань.
