Никто не хочет пропустить ночь в городе с друзьями, но если вы на низкоуглеводной диете, ваш инстинкт может быть именно этим. Однако, в отличие от пива или вина, ликер содержит ноль углеводов из-за процесса дистилляции. Однако в миксерах, которые обычно сочетаются с духами, часто содержится много сахара, самой простой формы углеводов. Тем не менее, диета подразумевает внесение разумных изменений, которые вы можете поддерживать в течение длительного времени. Для некоторых нереально полностью отказаться от алкогольных напитков, поэтому узнайте, как включить случайный напиток в свой образ жизни и при этом похудеть.
Углеводы в смешанном ликере
В то время как сам ликер содержит мало углеводов, большинство напитков, содержащих спиртные напитки, могут не работать в диете с низким содержанием углеводов. Духи чаще всего смешивают с соками, газированными напитками и сиропами, которые содержат значительное количество углеводов. Сахарные миксеры используются, чтобы компенсировать жесткость ликера, поэтому типичный коктейль будет иметь приблизительный диапазон от 20 до 30 граммов углеводов. Низкоуглеводная диета позволяет потреблять от 50 до 100 граммов углеводов в день, что означает, что один коктейль занимает от четверти до половины вашего ежедневного углеводного распределения.
Чтобы дать вам представление, коктейли, такие как маргарита и мохито, готовят из 1 унции простого сиропа, который содержит около 23 граммов углеводов на порцию. Другие коктейли сделаны с 4 до 6 унций сока или соды. Допустим, у вас есть водка клюквенная: 4 унции клюквенного сока содержат 17 граммов углеводов.
Приспосабливая ликер в низкоуглеводную диету
Чтобы время от времени добавляться в напиток, вам нужно поменять сахаросмесители на альтернативы с низким содержанием углеводов. Для напитка, который требует газировки, попросите диеты. Например, обычный Джек и кола, сделанные с 6 унциями колы, содержат 19 граммов углеводов, но Джек и диетическая кола имеют 0 углеводов. Поменяйте сок в коктейлях для диетических версий ароматизированной газированной воды, в которой мало углеводов, но добавьте в ваш напиток немного аромата. Вместо апельсинового сока и водки или клюквенного сока и водки, используйте диетическую апельсиновую газированную воду или диетическую клюквенную газированную воду. Избегайте регулярных ароматизированных газированных вод, поскольку они часто содержат столько же сахара, сколько сок
Низкоуглеводные клоны
Поэкспериментируйте с приготовлением низкоуглеводных версий ваших любимых коктейлей, и, если вас нет, попросите у бармена «тощие» варианты. Чтобы приготовить мохито с низким содержанием углеводов, используйте свежий сок лайма и диетическую соду лайма для вкусного клона с менее чем 3 граммами углеводов. Смешайте водку со вкусом цитрусовых, диетический клюквенный сок и содовую воду для тощего космополита, содержащего 2 грамма углеводов. Чтобы сделать тощий яблочный мартини, смешайте яблочную водку с клубной содой и свежим лимонным соком для примерно 2 граммов углеводов.
Калорий все еще считать
Даже при низкоуглеводной диете общее потребление калорий приводит к потере веса. Вы добавите в свой рацион около 150-200 калорий на напиток, если будете придерживаться низкоуглеводных напитков. Ограничение себя не более чем двумя означает, что вы увеличите потребление калорий в этот день на 300-400 калорий. Сохраняйте напитки для случайного удовольствия и не более двух. Когда вы решите пить, включите углеводы в каждый напиток в свой ежедневный рацион углеводов и внесите коррективы, чтобы оставаться в пределах целевого диапазона. Отрегулируйте свой выбор продуктов питания, чтобы компенсировать дополнительные калории, которые вы потребляете от алкогольных напитков.
