Когда вы стареете, это нормально для кожи, чтобы морщины и потерять тонус и эластичность. Индустрия красоты обычно продвигает кремы, лосьоны и хирургические процедуры для решения этих проблем, но было обнаружено, что лицевые упражнения улучшают полноту лица и помогают лицу выглядеть моложе, согласно исследовательскому письму 2018 года, опубликованному в JAMA Dermatology.
Упражнения для лица, чтобы укрепить провисшую функцию лица, укрепляя нижележащие мышцы, чтобы придать коже более ровный вид Они также увеличивают кровообращение в лице и могут вызвать увеличение выработки коллагена. Упражнения для мышц лица не требуют специального оборудования, и большинство из них вы можете выполнять дома в свободное время.
Практиковать улыбку сфинкса
Поднимите уголки рта, чтобы улыбаться. Старайтесь не сгибать уголки глаз, сохраняя их нейтральными. Повторите это упражнение три или четыре раза. Преподаватель йоги Аннелиз Хаген, автор книги «Лицо йоги», рекомендует это упражнение для предотвращения чрезмерных морщин вокруг глаз и рта.
Поза Будды
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на воображаемой точке между бровями. Хаген предлагает представить небольшой диск света, который медленно расширяется, когда вы расслабляете мышцы лица. Это упражнение научит вас осознавать, что делают ваши лицевые мышцы и как их расслаблять, если они становятся слишком напряженными.
Удиви меня Упражнение
Расширьте глаза, но избегайте морщин на лбу. Сфокусируйтесь на точке перед вами в течение 5-10 секунд. Повторите это упражнение до четырех раз. Пластический хирург из Беверли Хиллз доктор Андре Абуолян отмечает в Los Angeles Times, что это упражнение может привести в тонус мышцы лба, потому что эти мышцы - самые легкие лицевые мышцы для упражнений.
Практика пухлые щеки
Вытяните обе щеки и переместите воздух во рту от одной щеки к другой. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете, что у вас перехватило дыхание. Повторите упражнение три раза, чтобы сохранить твердость ваших щек.
Воздушный поцелуй
Сожми губы, но держи брови ровными, пока четыре раза дует воздушный поцелуй. Приложите два пальца к губам и снова подышите воздушными поцелуями три или четыре раза. Хаген говорит, что это упражнение помогает сохранить крепкие губы.
Практиковать лицо льва
Вдохните через нос, сжимая руки в кулаки и сгибая мышцы лица. Выдохните через рот, высовывая язык, закатывайте глаза и открывайте руки. Повторите три раза. Хаган предлагает это упражнение для растяжения и снятия напряжения в мышцах вашего лица.
Рыбий поза
Улыбайтесь, поджимая губы, а затем засосайте внутреннюю часть щек в щель между сторонами зубов, чтобы создать лицо рыбы. Проделайте это упражнение пять раз, чтобы укрепить губы и щеки, считает Хаген.
Чаевые
Имейте в виду, что в то время как ваша тренировка лица может помочь укрепить основные мышцы лица, вам нужно добавить упражнения для сердечно-сосудистой системы с йогой и тонизирующим упражнением для похудения, если это необходимо.
: Упражнения для лица для йоги
