Hay Diet, или комбинирование продуктов, основано на идее, что вам следует избегать употребления определенных продуктов вместе, потому что некоторые комбинации препятствуют пищеварению и повышают уровень кислотности в вашей системе, говорит веб-сайт netfit. В то время как эта диета пропагандируется как образ жизни, некоторые книги, такие как «План диеты на 7 дней» Кэролин Хамфрис, предлагают использовать ту же диету, что и детокс, только в течение одной недели, говорится на веб-сайте weightlossforgood.
О сенной диете
Что касается сенной диеты, все продукты попадают в одну из трех категорий, говорит сайт Netfit. Например, фрукты и овощи - это щелочные продукты, которые помогают сбалансировать уровень кислотности вашего организма. Вторая и третья категории - это белки и углеводы или крахмалы, которые образуют кислоту во время пищеварения. «Фитнес-питание» считает, что завтрак считается самой важной едой в соответствии с диетой сена. Это должно сопровождаться двумя другими приемами пищи в течение дня, с одним приемом пищи, состоящим только из щелочных продуктов.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи - это щелочные продукты, которые при переваривании выделяют очень мало кислоты и поэтому должны составлять основную часть каждого приема пищи, говорит сайт Netfit. Сенная диета основана на идее, что диета, которая в основном включает эти продукты, улучшит пищеварение и снизит уровень вредной кислотности, что может привести к таким состояниям, как запор, расстройство желудка и артрит.
Белки
На любом приеме пищи следует употреблять только небольшое количество продуктов этой категории, и их нельзя сочетать с углеводами, говорит сайт Netfit. Белковые продукты включают мясо, дичь, рыбу, яйца и сыр. Согласно Hay Diet, молоко также считается белком, но вы не должны употреблять его с мясом, говорит сайт Synergy. Алкоголь, такой как красное и белое вино и сидр, также включен в эту категорию. Вы должны оставить четыре часа между белковой едой и одной на основе углеводов.
углеводы
В этой группе продуктов питания вы должны есть умеренное количество зерна, цельнозернового хлеба и макарон, говорит сайт Netfit. Тем не менее, следует избегать обработанных углеводов, что означает, что белый хлеб, пирожные, печенье и конфеты являются запрещенными веществами, когда вы находитесь на сенной диете. Тем не менее, пиво считается «хорошим» углеводом, поэтому его можно употреблять в умеренных количествах.
Меры предосторожности
На сайте Soll Leisure Magazine нет никаких научных доказательств того, что основа сенной диеты является точной. На самом деле, в высоких концентрациях белок и молочные продукты могут повысить уровень холестерина, а ограничение потребления углеводов может привести к дефициту витаминов и минералов. Как и в случае с любой диетой или радикальными изменениями в привычках питания, важно обратиться к врачу, прежде чем начинать прием сенной диеты, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
