Беременность вызывает много изменений в вашем теле, в том числе в вашем аппетите. Это потому, что у растущего ребенка внутри вас есть свои потребности в калориях. Рычание в животе неудобно и смущает, особенно если вы не привыкли к колебаниям аппетита. К счастью, есть несколько способов успокоить рычание желудка во время беременности.
причины
Желудок рычает, когда желудок и стенки тонкого кишечника сжимаются, чтобы протолкнуть газ, жидкость и пищу через пищеварительную систему. Это ощущение усиливается, когда желудок пустует в течение нескольких часов. Беременность повышает ваш аппетит, потому что растущий ребенок внутри вас требует больше питания, питания и, согласно веб-сайту BabyCenter, примерно на 300 дополнительных калорий, чем вы привыкли ежедневно, что приводит к более частым эпизодам урчания в желудке. Беременность также вызывает колебания ваших гормонов и повышает ваш метаболизм, который часто оставляет вас голодным и ваш желудок рычает.
лечение
Ешьте около пяти закусок и небольших приемов пищи каждый день, чтобы облегчить боль от голода и сохранить желудок полным, не переполняя его. Выберите продукты, которые питательны и наполняют вас. Например, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты удовлетворят ваш рычащий желудок, обеспечивая при этом ваше тело и вашего растущего ребенка питанием. Употребляйте в пищу продукты, которые требуют времени, например, яблоко или большой салат, чтобы дать вашему телу возможность распознать сигналы полноты.
подсказки
Всегда носите с собой питательные закуски, чтобы вы могли удовлетворить свой рычащий желудок чем-то здоровым, а не откормочной едой быстрого питания или закусками в торговых автоматах. Например, положите в сумочку небольшой пластиковый пакет со смесью следов, миндалем или несколькими батончиками мюсли. Позвольте себе время от времени наслаждаться любимым лакомством, чтобы не было соблазнительно перекусить нездоровой пищей в другое время.
Соображения
Поговорите со своим врачом, если вы беспокоитесь о повышенном аппетите или рычании желудка. Хотя это нормальный ответ на беременность, врач может помочь исключить любые другие состояния здоровья и контролировать ваш прирост веса. Не используйте рычащий живот в качестве предлога, чтобы есть все, что вы хотите. Нездоровая и жирная пища не оставляет вас довольными и лишает вас питания, в котором вы и ваш растущий ребенок нуждаетесь.
