Брасс дает преимущества для пловцов всех уровней квалификации благодаря своей простоте. Поскольку вы контролируете темп удара, вы можете плавать в воде в медленном темпе или плавать быстрее для интенсивной тренировки. Изучите преимущества брасса перед вашей следующей поездкой в бассейн, чтобы получить максимальную отдачу от вашего плавания.
Хорошо для начинающих
Большинство инструкторов по плаванию сначала учат брасс ученикам, так как во время удара лицо пловца остается над поверхностью воды. В результате, пловец всегда знает свое местоположение в бассейне, что делает его менее напряженным, чтобы научиться плавать. Многим начинающим не нравится, когда их голова погружается под воду во время плавания, поскольку они быстро теряют свое местонахождение и испытывают панику. Рекреационный стиль брасса позволяет пловцам учиться в неторопливом темпе без необходимости плавать слишком быстро.
Энергосбережение
Пловцы используют брасс на больших расстояниях, потому что он не потребляет столько энергии, сколько другие удары. Во время брасса у вас есть фазы подметания, подметания и восстановления для ваших рук. Фаза восстановления длится дольше, чем с другими ударами, давая вам возможность дольше отдыхать. Ваши удары ногой также требуют более длительного времени восстановления, поскольку вы продлеваете их после толчка. Удары с помощью трепетного удара заставляют вас оставаться в постоянном движении на протяжении всего плавания, но брасс обеспечивает продолжительный период, когда вы позволяете своим предыдущим движениям отправлять вас через воду.
Тренировка всего тела
Брасс использует множество различных частей вашего тела, что позволяет вам наращивать силу, силу и выносливость. Движение руки строит ваши плечи и спину, поскольку оно включает в себя как движение развертки, так и движение развертки. Ударное движение имеет сходство с движением лягушки, которая строит ягодичные мышцы и четверные мышцы. После того, как вы продвинетесь через воду, вы начнете фазу восстановления, которая позволит вашему телу растянуться, готовясь к следующему движению.
Защити свои колени
Те, у кого ранее были травмы колена, не должны участвовать в традиционном брассе, поскольку ударное движение создает нагрузку на колени. Если вы хотите продолжать использовать движение брассом и защищать свои колени, переключитесь на удар в виде дельфина в виде бабочки. При использовании этого удара держите ноги вместе, слегка сгибая бедра и колени, чтобы продвигать тело через воду. Замедляйте движение дельфина, чтобы синхронизировать его с движениями рук, так как движения брассом остаются намного медленнее движений бабочки.
