Цены на Smoothie King и разнообразие вкусов делают смузи-бар привлекательным местом для еды. Хотя в меню есть несколько полезных опций, некоторые смузи более снисходительны, чем другие. Фруктовые смузи по своей природе полезны, но некоторые - нет.
Здоровые варианты Smoothie King зависят от вашего определения здорового. Многие коктейли добавили ингредиенты и цели макроэлементов, которые могут не соответствовать вашим целям. Тем не менее, Smoothie King имеет специальные пункты меню, которые способствуют здоровому питанию. Эти смузи имеют тщательно отобранные ингредиенты.
Поскольку меню обширно с настраиваемыми параметрами, то, вероятно, что-то подойдет для любого стиля жизни - доступные цены Smoothie King - это всего лишь бонус. Если вы ищете здоровый утренний напиток или перекус после тренировки, у Smoothie King есть варианты, которые безопасны для аллергенов, низкокалорийны и богаты белком.
Чаевые
Из более чем 75 смесей на выбор каждый сможет найти полезный коктейль в меню Smoothie King. Будьте осторожны с некоторыми пунктами меню, которые содержат много калорий, натрия и сахара.
Здоровы ли фруктовые смузи?
Смузи часто упакованы фруктами, овощами, зеленью, ореховыми маслами, белковыми порошками и другими ингредиентами, связанными с тем, что они полезны для здоровья. В зависимости от их содержания, смузи могут быть здоровым выбором.
Фруктовые смузи имеют плохую репутацию из-за высокого содержания сахара. Тем не менее, фрукты являются частью сбалансированной диеты, так как в них много натуральных сахаров, витаминов, минералов и антиоксидантов. К сожалению, некоторые смузи добавляют рафинированный сахар, который может превратить здоровый смузи в один, которого вам следует избегать. Если смузи готовится в основном из цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, это может стать частью здорового питания.
Одной из проблем, связанных с фруктовыми смузи, является их низкая сытость. В апрельском исследовании 2018 года, опубликованном в Nutrients , исследователи обнаружили, что энергосодержащие жидкости менее насыщают, чем пища в небольшом размере выборки, всего 28 участников.
В исследовании сравнивались уровни сытости среди участников, которые пили фруктовые коктейли, и тех, кто ел цельные фрукты, содержащие одинаковое количество калорий. Хотя участники сообщали об ощущениях удовольствия от смузи, цельный фруктовый салат оказался более насыщенным.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США рекомендуют взрослым есть две чашки фруктов в день. Придерживайтесь целых фруктов или фруктовых смузи без добавления сахара, и вы не должны испытывать чувство вины из-за естественного содержания сахара во фруктах. Поскольку смузи могут быть менее наполненными, чем цельные фрукты, вы можете предпочесть употреблять смузи в качестве закуски, а не в качестве еды.
Смузи Кинг Меню
Smoothie King использует в своих меню различные комбинации фруктов, овощей и питательных веществ. Тем не менее, список ингредиентов также содержит продукты с добавлением сахара, такие как подсластители и мороженое. Пункты меню Turbinado Smoothie King следует избегать, так как в них добавлен сахар.
Обширное меню разделено на пять категорий, чтобы его было легче усваивать:
- Фитнес-смеси с высоким содержанием белка.
- Тонкие смеси, которые менее 350 калорий на порцию 20 унций.
- Оздоровительные смеси, богатые витаминами.
- Сделайте перерыв смеси, которые просто для удовольствия.
- Детские смеси, которые полны аромата.
Другие категории - «Сделай перерыв» и «Дети» - сформулированы в основном для вкуса. Некоторые из этих смесей содержат замороженный йогурт, фруктовый сок, сахар и даже мороженое. В то время как они являются на вкус восхитительными, эти ингредиенты придают дополнительную калорийность, жирность и рафинированный сахар, которые могут быть контрпродуктивными для ваших целей.
Посмотрите на факты о питании
Smoothie King делится списком ингредиентов и фактами питания каждого пункта меню на своем веб-сайте. Это полезно для людей, которые придерживаются определенной диеты или имеют пищевую аллергию. Многие из вариантов могут быть сделаны вегетарианские и без молочных продуктов, в то время как все пункты меню без глютена.
Независимо от ваших диетических предпочтений, каждый должен быстро проверить содержание калорий в смузи Smoothie King. В зависимости от того, какой размер порции вы выберете - 20, 32 или 40 унций - вы можете потреблять всего 150 калорий или до 1680 калорий. Для некоторых людей высококалорийные смузи могут достигать или превышать целую калорийность цели в течение дня.
При проверке фактов питания обратите внимание на содержание натрия, поскольку Smoothie King часто содержит большое количество натрия. Например, шоколад Peanut Power PlusTM содержит до 1120 мг натрия. Это почти весь идеальный предел Американской кардиологической ассоциации - 1500 миллиграммов в день.
Есть также некоторые ингредиенты, которые вы можете избежать, если вы заботитесь о своем здоровье. Например, продукты Turinado Smoothie King содержат частично рафинированный сахар. Каждый смузи, который содержит турбинадо, содержит дополнительно 100 калорий из углеводов и 24 грамма добавленного сахара. Исследование, опубликованное в выпуске « Прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях» за март-апрель 2016 года, предостерегает от диеты с высоким содержанием сахара, которая в три раза увеличивает риск сердечных заболеваний.
Ваши предпочтения и цели
Существует обширная сеть диетических рекомендаций, предпочтений, ограничений и аллергенов. Кето-диета, диета с низким содержанием жиров, диета DASH и диета без глютена - это лишь некоторые из них. Некоторые пункты меню могут лучше соответствовать вашему стилю жизни.
Для людей, которые придерживаются диеты с ограничением калорий, Smoothie King предлагает несколько низкокалорийных блюд. Slim-N-Trim Vanilla - это 180 калорий на порцию в 20 унций. Это также с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка и клетчатки.
Итак, здоров ли Смузи Кинг?
Здоровые варианты Smoothie King зависят от ваших целей и диетических ограничений. В общем, вам следует избегать использования смузи King Turbinado, так как добавление сахара связано с несколькими рисками для здоровья.
Хотя смузи кажутся полезными, смешанный характер затрудняет просмотр того, что действительно содержится в вашем напитке. Прежде чем посетить Smoothie King, ознакомьтесь со списками ингредиентов и фактами питания тех пунктов меню, которые вас интересуют. Убедитесь, что нет ингредиентов, которые не соответствуют вашему образу жизни, таких как аллергены и добавленный сахар.
Цены и вкусы Smoothie King делают сеть смузи популярной. Тем не менее, если вы не планируете заранее, вы легко можете пересмотреть суточную норму калорий, углеводов, жиров, сахара и натрия. Знание того, что находится в вашем смузи, - лучший способ сделать Smoothie King здоровым для вас.
