Боксерские груши укрепляют ваши суставы для практики боевых искусств, бокса и более напряженных тренировок, но вы должны начать медленно. Неоднократные удары по грубой поверхности боксерской груши голыми руками могут привести к ссадинам, если вы слишком агрессивно атакуете свою тренировку. Носите защитное снаряжение, чтобы предотвратить срывание тренировок в будущем.
Конструкция груши
Боксерские груши состоят из толстого, тяжелого материала над внутренним отделением, заполненным песком, упакованными тряпками, водой или сжатым воздухом. Тяжелые мешки с колоннами мало дают им ударов или ударов ногой, в то время как маленькие скоростные мешки каплевидной формы обычно содержат воздушный пузырь, который заставляет их отскакивать при ударе. Сумки любого типа имеют фактурное внешнее покрытие из кожи или холста. Грубая текстура обеспечивает трение, которое помогает удерживать кулаки в центре сумки, но эта шероховатость также способствует ссадинам на суставах.
ссадины
Хотя они выглядят и ощущаются как ожоги, поверхностные травмы, которые вы получите, пройдя несколько раундов с боксерской грушей, - это ссадины. Эти царапины функционально идентичны "дорожной сыпи", которую вы можете выдержать на коленях или ладонях после разлива с велосипеда и заноса бетона. Повторное втирание вашей голой кожи в грубую текстуру боксерской груши в конечном итоге приводит к стиранию части защитного внешнего слоя кожи, эпидермиса. Без внешнего защитного слоя сырая, заполненная нервами кожа внизу чувствует себя воспаленной и горячей, как будто вы обожжены.
лечение
Лечите небольшие ссадины в домашних условиях тщательной стиркой в холодной воде, чтобы удалить грязь или мусор. Если у вас открыты ожоги от трения, используйте мыло с осторожностью, чтобы не укусить сырую кожу. Лекарственные мази и спреи, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить заражение воспаленной кожи. Сделайте перерыв в боксерской груше, пока ваши руки не заживают. Хотя поверхностные ссадины редко требуют внимания врача, если вы заметили более сильную боль в руке или запястье, поговорите с врачом о возможности травм кости или сухожилия, лежащих в основе поверхностного повреждения.
профилактика
Боксеры частично оборачивают руки, чтобы обеспечить твердую поддержку костей рук и запястий, но они также делают это, чтобы защитить свою кожу от ожогов грушей. Оберните костяшки пальцев лентой и наденьте мягкие перчатки, чтобы защитить руки при использовании боксерской груши. При использовании скоростной сумки стремитесь к большему контролю, а не к большей скорости; Вы сохраните износ на руках и улучшите свою технику.
