Когда вы занимаетесь повседневными делами, ваши мышцы усердно работают, координируя движения, необходимые для выполнения физических задач. Организм человека содержит три вида мышц - поперечно-полосатые, сердечные и скелетные. Когда вы поднимаете гантель, поперечные сокращения скелетных мышц инициируют движение.
Сокращение мышц
Когда мышцы работают, они генерируют силу. Эта сила, возникающая в результате сокращений, возникает независимо от того, сокращаются ли мышцы или удлиняются. Согласно Мичиганскому государственному университету, способность мышц генерировать силу называется «мышечной силой», а «мышечная выносливость» определяется способностью мышц поддерживать эту силу. Мышцы выполняют два основных типа сокращений - изометрические и изотонические.
концентрический
Существует два типа изотонических мышечных сокращений - концентрические и эксцентрические. Например, если вы поднимаете гантель и делаете скручивание бицепса, ваши мышцы бицепса сокращаются, когда вы поднимаете гантель вверх через скручивание. Это укорочение бицепса называется концентрическим сокращением. Меньшая внешняя сила от гантели и уменьшение мышечного напряжения создают концентрическое действие. Спрингфилдский технический колледж описывает это сокращение мышц как изотоническое сокращение.
эксцентричный
Мышечные сокращения также контролируются, когда вы возвращаете гантель в исходное положение. Опускание гантели приводит к изотоническому сокращению мышц, которое отличается от того, которое используется при поднятии гантели. Согласно Мичиганскому государственному университету, опускание гантели из положения плеча для завершения скручивания приводит к удлинению мышцы бицепса. Это сокращение, в то время как мышца удлиняется, называется эксцентрическим сокращением, и оно инициируется, когда внешняя сила, или в этом случае вес гантели, больше, чем сила, производимая мышцей.
изометрический
Хотя подъем гантели является изотоническим движением, если вы поднимаете гантель и выполняете только часть завитка, удерживая руку в течение нескольких секунд, бицепс остается неподвижным, то есть длина не изменяется. Это изометрическое упражнение. Медицинский центр Университета Небраски объясняет, что, хотя мышцы не сокращаются во время изометрии, нарастание напряжения создает силу.
