Регулярное питание полезно для физического здоровья и здоровья желудка, но многие люди пропускают приемы пищи из-за нехватки времени или из-за ошибочного убеждения, что это поможет поддержать диету для похудения. Пропуск приемов пищи может привести к ряду негативных последствий для здоровья, включая болезненные спазмы желудка.
Пептические язвы
Причиной язвенной болезни в течение некоторого времени был предметом споров в медицинских и научных кругах. Теория о том, что язвы вызваны бактериями Helicobacter pylori, заменила более ранние теории о том, что язвы были вызваны стрессом и личностными факторами, но более поздние исследования показывают, что теория бактерий слишком упрощена и стресс действительно играет свою роль, согласно «Журналу 1999 года». Американская медицинская ассоциация "комментарий врачей из Италии и США. Пропущенные приемы пищи и нарушения сна могут способствовать увеличению кислотности двенадцатиперстной кишки, что ведет к развитию или обострению симптомов болезненной язвенной болезни. Регулярные приемы пищи наряду с регулярным непрерывным сном могут уменьшить желудочную кислоту и увеличить выработку веществ, которые борются с воспалением и способствуют заживлению, тем самым уменьшая боль в желудке от образования язвы.
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника относится к совокупности хронических симптомов желудочного расстройства, включая спазмы желудка и боль, запор или диарею, вздутие живота и газ. Хотя врачи не знают точную причину синдрома раздраженного кишечника, большинство людей могут контролировать или минимизировать свои симптомы с помощью диетических изменений, согласно данным Университета Миннесоты Life Science Foundation. Употребление регулярной пищи в одно и то же время каждый день является ключевой диетической привычкой для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения симптомов синдрома раздраженного кишечника. Отказ от обильного приема пищи, употребление большего количества клетчатки и питьевой воды, а не алкоголя или напитков с кофеином, также может помочь облегчить синдром раздраженного кишечника.
Боль в животе
По данным MayoClinic.com, боль в желудке без язвы относится к распространенным симптомам вздутие живота, отрыжка, тошнота и судороги, которые не определены как вызванные каким-либо конкретным заболеванием или расстройством. Пропуск приемов пищи, оставляя желудок пустым, за исключением желудочной кислоты, может вызвать чувство тошноты. Большие приемы пищи, особенно те, которые едят после того, как желудок опустел, могут вызвать ощущение вздутия живота и избыток газа, сопровождающиеся болью в животе. Ешьте небольшими, регулярными приемами пищи и избегайте жирной, жирной и чрезмерно острой пищи, чтобы свести к минимуму случаи желудочных спазмов без язвы. Если диетические изменения не улучшают проблемы с желудком, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные желудочные расстройства.
стресс
И боли в животе, и пропуск пищи могут быть симптомами чрезмерного стресса. Столкнувшись с психическими или физическими факторами стресса, организм реагирует естественной реакцией «бей или беги». Хотя это полезно в условиях краткосрочного кризиса, жизнь в условиях стресса на постоянной основе может привести к многочисленным негативным последствиям для здоровья, согласно данным Службы санитарного просвещения Джорджтаунского университета. Пропущенные приемы пищи, перерывы в работе и хроническая усталость - все это симптомы постоянного стресса, а также головные боли, чувство тревоги и проблемы с желудком, такие как судороги и расстройства пищеварения. Уменьшение стресса с помощью упражнений и релаксации может ослабить эти симптомы, но обратитесь к врачу, если стресс не поддается контролю, так как постоянные психические и физические последствия стресса могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
