Если вы не птица или хомяк, диета, состоящая в основном из семян подсолнечника, не является здоровым или эффективным методом контроля веса. Не существует официальной диеты из семян подсолнечника, но семена подсолнечника могут стать питательной частью сбалансированного рациона питания человека или плана по снижению веса. Узнайте больше о семенах подсолнечника, чтобы определить, как они вписываются в ваш ежедневный рацион.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника являются хорошим источником витамина Е, антиоксиданта, который борется со свободными радикалами, которые являются нестабильными молекулами, которые могут способствовать раку. Семена с низким содержанием холестерина являются хорошим источником пантотеновой кислоты, фосфора, меди, марганца и селена. Семена подсолнечника также богаты клетчаткой, что является ключевым компонентом эффективного регулирования отходов, усиливая естественные механизмы детоксикации организма.
Диета Семян Подсолнечника
Диета из семян подсолнечника является одной из многих разновидностей диеты, которая, по слухам, поможет вам быстро сбросить вес, резко ограничив потребление калорий. Проблема аварийных диет заключается в том, что они не обеспечивают достаточного питания и являются неустойчивыми. Вы быстро восстанавливаете вес, который теряете, если не измените свой общий образ жизни. Резкое ограничение потребления калорий на короткий период времени может привести к потере веса, но это может быть опасно, что может привести к недостаточности органов и смерти. Поэтому краш-диеты врачи не рекомендуют.
Семена подсолнечника и потеря веса
Поскольку семена подсолнечника богаты жиром, превращение их в центральный элемент вашей диеты может оказаться неэффективным способом похудеть в долгосрочной перспективе. Согласно USDA, жиры и масла должны составлять наименьшую часть вашего ежедневного рациона. Хорошая новость заключается в том, что семена подсолнечника содержат полезные жиры, которые могут защитить вас от болезней сердца и высокого уровня сахара в крови, считает диетолог Джой Бауэр. Включение семян подсолнечника в ваш план похудения - хорошая идея; получать большую часть ваших калорий от них нет. Диета для похудения должна быть сосредоточена на фруктах и овощах, затем следует цельное зерно и нежирные молочные продукты, а нежирный белок рекомендует Национальный институт сердца, легких и крови.
Предложения по подаче
Обжарьте семена подсолнечника, бросьте их в морскую соль и храните в герметичном контейнере, чтобы использовать в качестве хрустящей приправы для салата, быстрой закуски или приятного текстурного контраста с приготовленными овощами. Добавляйте семена подсолнечника в хлебобулочные изделия, такие как кексы, пирожные и дрожжевой хлеб, для богатства и повышения жевательной, зубастой консистенции. Смешайте поджаренные семена подсолнечника с сухофруктами и орехами для легкой закуски, которую удобно есть и которая наполнена энергией.
