Даже если вы не фанат «Поддерживать отношения с Кардашьян», вы, вероятно, заметили, что Кортни Кардашьян выглядит чертовски феноменально - от ее светящейся кожи до этой фантастической фигуры. В то время как 38-летняя женщина показала, что она является здоровой любительницей психов и фитнеса, она также отдает должное диете кетоза. В новом посте о своем приложении она подробно расскажет о своем опыте с модным, жиросжигающим методом.
Кетозная диета (также называемая кетогенной и кето) способствует похудению, заставляя организм сжигать жир - вместо углеводов - для получения энергии. В течение ряда лет распространялось несколько вариантов диеты, но все они используют одну и ту же методологию: приведите организм в состояние кетоза. Как это достигается? Поддерживая диету «с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и полезных жиров», объясняет Кардашьян, которая впервые узнала о диете в 2017 году от своего врача.
на
По мнению экспертов, диета работает быстро, и некоторые люди могут потерять более 12 фунтов в месяц.
Находясь на кето, Кардашьян ела «минимальное количество углеводов и зерновых, бобовых или бобовых» во время еды, уделяя особое внимание свежим овощам и постным белкам. «Я делаю рис из брокколи или рис из цветной капусты, чтобы хотя бы почувствовать, что я ем немного углеводов», - объяснила она. «Затем я добавлял белок, поэтому я часто ел жареную курицу и рыбу над рисом брокколи, рисом из цветной капусты или спагетти. Я смешивал жареные овощи, свежие салаты с домашней заправкой и смузи из авокадо и бананов».
на
Многие люди на диете кето, в том числе Кардашьян, решают перейти на следующий уровень, сочетая его с «прерывистым постом», чтобы улучшить общую пользу для здоровья. Она объясняет, что воздержится от еды в течение 14-16 часов после обеда. «Я не ел после 7 часов вечера, а потом ждал, чтобы позавтракать на следующий день, до тех пор, пока не закончилась утренняя тренировка, то есть около 10:30 или 11. Затем, один день в неделю, я делал 24 часа. Час поста, где я только пил домашний костный бульон, воду и зеленый чай ". Чтобы сдержать голод, она добавила протеиновый порошок коллагена и яблочный уксус. Довольно хардкор, верно?
Кардашян проверила со своим врачом, находясь на диете, а также проверила уровень сахара в крови и кетонов в домашних наборах. Она также дала себе один день «лечить себя» в неделю, что она так явно заслужила, проявив такую сверхчеловеческую силу воли. Как и в большинстве быстрых диет для похудения, у кето могут быть сильные побочные эффекты, и Кардашьян усвоил это нелегко. Она испытывала головную боль и слабую энергию в течение «хорошей недели или двух».
В общем, у нее был «положительный опыт» на диете. Хотя в настоящее время она делает перерыв (ее обычная диета также довольно хардкорная; читайте об этом здесь), она планирует возобновить ее «позднее в этом году».
: Бейонсе использует соломинки за 900 долларов ?! И 9 других требований здоровья за кулисами знаменитостей
Хотите больше информации о здоровом образе жизни? Проверьте эти LIVESTRONG статьи:
Хотите принцессу Меган Маркл? Делать ее тренировки
5 удивительных вещей, которые вы не знали о Томе Брэди и Жизель Бундхен
Как 10 знаменитых пар поддерживают здоровые отношения
Что вы думаете?
Что вы думаете об опыте Кардашьян по кето-диете? Вы когда-нибудь пробовали это? Каким был ваш опыт? Дайте нам знать в разделе комментариев!
