Калории, которые вы получаете из продуктов, которые вы едите, и напитков, которые вы пьете, способствуют увеличению веса, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Ни чай, ни кофе не растопят жир живота; это один из многих мифов о питании, которые могут сорвать ваш план похудения. Но оба эти напитка могут способствовать уменьшению калорийности рациона, помогая вам сбросить вес и жир на животе, когда вы пьете их без добавления сахара, молока или сливок.
Калории
Существует причина жира на животе и увеличения веса в целом: слишком много потребляемых калорий и недостаточно их израсходовано или «сожжено» при выработке энергии. Никакое волшебное зелье не может повысить ваш метаболизм или сжечь жир. Клиника Майо объясняет, что ваш основной уровень метаболизма, или BMR - сколько калорий вы сжигаете, когда ваше тело отдыхает, - это один из факторов, определяющих общее количество калорий, которые вы сжигаете. Вы также сжигаете небольшое количество калорий в процессе, называемом термогенезом, энергией, которую ваше тело использует для обработки пищи. Остальные лишние калории, которые вы едите, нужно сжигать с помощью физической активности, чтобы не набирать вес. «Жидкие калории», которые вы получаете от чая, кофе и других напитков, могут накапливаться, если ваши напитки содержат сахар или жир.
Чай
Одна порция сваренного чая без сахара весом 8 унций содержит всего 2 калории. Добавить 2 ч. Л. сахара в ваш чай, однако, и вы получите дополнительно 32 калории. В некоторых марках подслащенного бутилированного чая содержится 140 калорий, что на 10 унций меньше обычной банки колы на 12 унций. «Сладкие» сорта чая могут придавать до 210 калорий на бутылку.
Кофе
Одна чашка простого, сваренного кофе также содержит только 2 калории. Добавьте 1 ст. сахара и ваш напиток теперь имеет 51 калорий. Такое же половинное количество добавляет 20 калорий, а обезжиренное молоко добавляет только 5. Таким образом, можно сохранить низкокалорийный кофе, если вы будете осторожны с сахаром и сливками. С другой стороны, порция 20 унций некоторых кофейных напитков для гурманов, приготовленных из цельного молока и взбитых сливок, может дать вам до 700 калорий, почти все из добавленного сахара и жира.
Жир живота
Несладкий чай и кофе - низкокалорийные, не содержащие сахара напитки. Все, что вам действительно нужно пить для похудения, это простая вода, говорит Гарвардская школа общественного здравоохранения. Поиск способов сократить калории - даже те, которые вы получаете от напитков - имеет решающее значение для потери веса, в том числе жира на животе. Американский совет по физическим упражнениям говорит, что лучший способ сжигать жир на животе - это каждый день проводить по часу от умеренных до энергичных упражнений; Соедините это с занятиями силовыми тренировками два раза в неделю для наращивания мышечной массы
