Герпес является очень распространенным заболеванием. По данным Международного центра ресурсов по герпесу, от 50 до 80 процентов жителей Северной Америки имеют вирус простого герпеса типа 1 или вирус простого герпеса типа 2. Обе формы заболевания вызывают болезненные язвы во время вспышек, а ВПГ-1 отвечает за герпес в области рта и ВПГ-2 вызывает поражения в области половых органов. К счастью, регулярные упражнения средней интенсивности могут помочь предотвратить вспышки герпеса, уменьшая стресс и укрепляя иммунную систему.
стресс
Иммунная система
Регулярная физическая активность также помогает предотвратить вспышки герпеса, повышая способность иммунной системы бороться с этой болезнью. Однако интенсивность упражнения должна быть умеренной, чтобы достичь этого эффекта. Согласно статье, опубликованной в «Аминокислотах», регулярные упражнения средней интенсивности укрепляют иммунную систему и помогают в лечении многих хронических заболеваний, в то время как напряженные, изнурительные упражнения фактически в некоторой степени подавляют иммунную систему. Следовательно, более легкие физические упражнения - такие как быстрая ходьба или занятия йогой - могут предотвратить вспышки герпеса, в то время как энергичные действия, такие как бег или плавание в течение длительных периодов времени, могут вызвать вспышки.
Упражнения на открытом воздухе
Хотя умеренные физические нагрузки полезны для герпеса, люди с ВПГ-1 всегда должны защищать свои губы от солнца и сухого воздуха при занятиях на открытом воздухе. Исследование, проведенное армией США, изучило количество вспышек герпеса среди военнослужащих с ВПГ-1, которые участвовали в четырехнедельной программе тренировок на свежем воздухе в жаркую погоду. Результаты показали, что вспышки, часто в сочетании с потрескавшимися губами, были распространены на третьей неделе программы. Тем не менее, субъекты, которые использовали средства для защиты губ, были менее склонны испытывать вспышку герпеса во время тренировки. Результаты опроса убедительно подтверждают использование средств для защиты губ для защиты от вспышек при занятиях герпесом на открытом воздухе.
Другие профилактические меры
Помимо умеренных физических упражнений и защиты губ на открытом воздухе, другие меры образа жизни могут помочь предотвратить вспышки герпеса, в том числе выспаться и соблюдать здоровую диету. Отказ от алкоголя, который, как и стресс, подавляет иммунную систему, может также обеспечить некоторую защиту от вспышек герпеса. Кроме того, прием противовирусных препаратов может помочь предотвратить вспышки или лечить их на ранней стадии.
Во время вспышки
Вы можете выполнять легкие упражнения во время вспышки герпеса, хотя важно пить много воды и отдыхать, когда вы чувствуете усталость. Также важно сохранять раны чистыми и сухими, а также надевать свободную, хлопчатобумажное белье и одежду во время тренировок, чтобы избежать раздражения. Частое принятие теплых или прохладных ванн также может облегчить дискомфорт во время вспышки. Центр охраны здоровья молодых женщин при детской больнице Бостона рекомендует поговорить с врачом о приеме лекарств, если у вас серьезные или частые вспышки.
