Обязательство вести здоровый образ жизни, чтобы сжигать лишний жир и развивать стройное тело, может привести к значительному улучшению общего состояния вашего здоровья. Но прежде чем вы сможете ощутить эти преимущества, вы должны выбрать форму сердечно-сосудистых упражнений для сжигания жира. Тренировки на беговой дорожке и на эллиптических тренажерах могут привести к ожогу с высоким содержанием калорий. Однако, чтобы увидеть результаты потери жира, вы должны сочетать новый режим тренировок с сокращением потребления калорий.
Ваш темп диктует ваш ожог
Ваш средний темп диктует количество калорий, которые вы сжигаете, используя беговую дорожку или эллиптический тренажер. Ключевой элемент для запоминания - чем быстрее вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. HealthStatus сообщает, что 195-фунтовый человек сжигает около 755 калорий за 45 минут на эллиптическом тренажере. Сжигание калорий, которое вы испытываете на беговой дорожке, зависит от того, ходите вы или бежите. Человек такого же веса сжигает около 342 калорий при скорости 4 мили в час и 562 калории при скорости 5 миль в час. Когда ваше тело сжигает на 3500 калорий больше, чем потребляет, вы теряете фунт жира.
