Обертывания из авокадо в Турции содержат белки, углеводы и жиры - три основных питательных вещества, в которых нуждается ваше тело. Они умеренно низкокалорийны и могут быть полезны для здорового обеда, если вы правильно выбрали ингредиенты.
Простые Калории Обертки
Простое обертывание индейки, сделанное с 3 унциями. индейки, 8-дюймовая лепешка из белой муки и ½ стакана нарезанного авокадо содержит приблизительно 470 калорий. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, в Турции содержится 75 калорий, а в авокадо - 235 калорий. Fatsecret.com отмечает, что 8-дюймовая лепешка содержит 159 калорий.
Овощные добавки
Обычные овощи, используемые для обертывания, включают помидоры, салат ромэн, шпинат, огурцы, оливки, лук и соленые огурцы. Эти овощи добавляют не более 20 калорий в упаковке, но содержат витамины, минералы и клетчатку.
Сыр и Приправы
Каждый 1 унция кусочек чеддера, монтерея или проволоне добавит к вашей обертке от 100 до 120 калорий. Соусы и приправы на основе майонеза и майонеза добавляют около 100 калорий на столовую ложку, уксус и масло содержат 70 калорий на столовую ложку. - и 1 ст. л. простой желтой горчицы добавляет 11 калорий.
Соображения
Авокадо может быть с высоким содержанием калорий, но они также богаты витаминами группы В, витамином А, калием и полезными для сердца жирами. Чтобы уменьшить калории, используйте 6-дюймовую лепешку и только 2 унции. индейки
