Вегетарианцы, радуйтесь! Новое исследование утверждает, что те, кто ест вегетарианскую диету, не только теряют вдвое больше веса по сравнению с теми, кто ест мясо, но и ускоряют обмен веществ, уменьшая внутримышечный жир.
Ученые из Комитета врачей по ответственной медицине исследовали, как диеты с ограничением калорий затронули 74 пациента с диабетом 2 типа. Некоторые участники ели вегетарианскую диету (фрукты, злаки, овощи и орехи). Другая группа ела обычную низкокалорийную, противодиабетическую диету (как правило, фрукты, овощи, цельное зерно, постное мясо, птица и рыба). В конечном итоге участники обеих групп не только ели на 500 калорий в день меньше, чем раньше, но и занимались физическими упражнениями.
Результаты? После шести месяцев на их соответствующих диетах обычные люди, сидящие на диете, потеряли в среднем 7 фунтов, в то время как вегетарианские люди, сидящие на диете, упали почти вдвое (чуть менее 14 фунтов)!
Исследователи также проанализировали жировые ткани участников (так называемые жировые отложения), обнаружив, что хотя обе группы потеряли одинаковое количество подкожного жира, те, кто придерживался вегетарианской диеты, теряли больше мышечного жира. «Это открытие важно для людей, которые пытаются похудеть, в том числе страдающих от метаболического синдрома и / или диабета 2 типа», - сказала доктор Хана Калеова, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания. в заявлении. «Но это также относится к любому, кто серьезно относится к управлению своим весом и хочет оставаться стройным и здоровым».
Диеты без мяса и животных продуктов всегда были популярным вариантом для тех, кто хочет похудеть и воспользоваться другими преимуществами для здоровья. В 2015 году Бейонсе похудела с помощью вегетарианской диеты 22-дневной революции своего диетолога и тренера Марко Борхеса. По словам актрисы Кейт Хадсон, еще одним преимуществом отказа от мяса является то, что это полезно для вашей кожи.
Прежде чем вы решите исключить мясо из своего рациона навсегда, важно изучить вопросы питания. Как и в любой программе по снижению веса, вам нужно следить за своими калориями, сохраняя при этом питательный баланс. Хорошим выбором являются нежирные белки, такие как чечевица, орехи, семена, бобы и нежирные или нежирные молочные продукты в сочетании с фруктами, овощами и цельными зернами. Обработанные углеводы и белки и продукты с высоким содержанием сахара, как правило, нет.
Хотите больше информации о здоровом образе жизни? Проверьте эти LIVESTRONG статьи:
12 худших кофейных напитков на заказ
7 Sketchy ингредиентов, скрывающихся в вашей косметике
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь пробовали вегетарианскую диету, чтобы похудеть? Что вы думаете об этом новом исследовании? Сможете ли вы вырезать мясо из своего рациона?
