Sunland Inc., пищевая компания, специализирующаяся на арахисах Валенсии, разработала диету с арахисовым маслом для любителей этой богатой белком пищи. Эта диета также включает бананы на завтрак, обед и закуски, иногда в вкусной комбинации с арахисовым маслом. На веб-сайте Sunland приведено примерное меню, позволяющее вам есть арахисовое масло каждый день, при этом постепенно снижая вес.
Характеристики
Один 2-ст. порция арахисового масла содержит 190 калорий и 16 г жира. Вы можете добиться успеха с этой диетой, сохранив порцию до двух в день, если вы женщина, и три в день, если вы мужчина, согласно зарегистрированному диетологу Коллин Пьер, написавшему на сайте Sunland. Ежедневное количество калорий на этой диете с арахисовым маслом составляет 1500 для женщин и 2200 для мужчин. Большинство людей могут потерять около 2 кг. месяц или 25 фунтов. в год с этим потреблением калорий, отмечает Пьер. Мононенасыщенные жиры арахисового масла помогают предотвратить голод.
Исследование
В исследовании Гарвардского университета, опубликованном в июньском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2009 год, отмечается, что арахис и арахисовое масло составляют около 68 процентов от общего потребления орехов в Соединенных Штатах. В этом исследовании оценивалась связь орехов в рационе, включая арахисовое масло, с изменениями веса у более чем 51 000 женщин в период с 1991 по 1999 год в исследовании здоровья медсестер II. Женщины, которые ели орехи, по крайней мере, два раза в неделю, имели немного меньшую среднюю прибавку в весе, чем женщины, которые редко ели орехи, и большее потребление орехов было связано с немного меньшим риском ожирения.
Характеристики
Пьер предлагает два рецепта сочетания арахисового масла и бананов в вкусные угощения. На завтрак положите 1 стакан обезжиренного молока, один спелый банан, 2 ст. поджаренный пшеничный зародыш и 2 ст. л. сливочное масло в блендер и смешать в молочный коктейль. На закуску микроволновка 2 ст. Л. арахисовое масло до расплавления, затем размешайте в 3/4 стакана обычного обезжиренного йогурта и залейте ломтиками банана. Диета с арахисовым маслом также предлагает съесть банан в обеденное время.
рекомендации
Легко добавлять порции арахисового масла в ваши блюда и закуски, отмечает Пьер. Предложения, включенные в примерное меню, включают намазывание арахисового масла на вафли, размешивание его в овсяную кашу, распространение его на кусочек фрукта или сельдерея и распространение его на батончик мюсли. Вы также можете попробовать традиционный бутерброд с арахисовым маслом.
Дополнительные преимущества
Арахисовое масло имеет и другие преимущества, помимо предотвращения голода во время диеты. Пьер отмечает, что употребление мононенасыщенных жиров, в том числе арахисового масла, в качестве основного типа жиров в разумной диете может снизить риск развития сердечных заболеваний. Еда 1 унции арахиса или других орехов или 1 ст. По словам лицензированной диетологи-диетолога Кэти Макманус из Бригама и Женской больницы, арахисовое масло, по крайней мере, пять раз в неделю связано со сниженным риском диабета 2 типа.
