Приближается ли новый год или сезон купальников, вы стремитесь достичь своих целей в фитнесе. Возможно, ваша обычная рутина стала немного скучной, и вы изо всех сил стараетесь сохранить мотивацию, чтобы оставаться на верном пути. Возможно, вы достигли разочаровывающего плато в своем прогрессе и, кажется, не можете пройти его. Иногда свежие идеи могут сделать вашу тренировку рутинной и стимулирующей.
Попробуй что-нибудь новое
Возможно, вы всегда хотели попробовать новый вид спорта, но сейчас, во взрослом возрасте, вы чувствуете, что уже слишком поздно. Будь то танцы, футбол или совместный софтбол, есть что-то, что соответствует вашим интересам. Выйдите из своей зоны комфорта и изучите программы, предлагаемые вашими парками и отделом отдыха. Ищите начальные классы в вашем местном колледже. Подберите график групповых упражнений в своем фитнес-центре и попробуйте новый класс.
Вовлеките других
Соберитесь вместе и придумайте соревновательный вызов для совместной работы. Например, хорошая совместная задача - выяснить, кто может потерять самый высокий процент жира в организме. Начните с того, что профессионал проведет ваши предварительные замеры. Продолжайте соревнование не менее четырех недель, а затем проведите оценку. Чтобы подсластить банк, каждый участник может внести $ 10, 00, а победитель забирает все.
Запишите свой собственный вызов
Пересмотрите свои цели в фитнесе и перепишите их, чтобы быть более конкретными. Чего вы действительно хотите достичь? Хотели бы вы пробежать милю менее чем за девять минут? Если это так, сформируйте свой план тренировок вокруг этой цели. Если ваша цель - скорость, начните вводить интервальные тренировки в свою рутину. Если это сила, включите тяжелый день тяжелой атлетики в свой график. Если ваша цель - похудение, попробуйте добавить пару тренировок для всего тела на неделю.
