Анализ крови на глюкозу - один из способов определить, как ваш организм использует инсулин. Тест на глюкозу натощак, взятый перед едой, дает представление о базовом уровне глюкозы, присутствующей в вашей крови, и может быть индикатором развития диабета. Если у вас высокий уровень глюкозы натощак, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь снизить их.
инсулин
Когда вы едите, ваша пищеварительная система пропускает глюкозу в кровь. Затем ваша поджелудочная железа выделяет инсулин для перемещения этой глюкозы в клетки и органы для использования и хранения. Измеренные в миллиграммах на децилитр, нормальные показания глюкозы натощак для нормальных пациентов должны составлять 100 мг / дл или ниже, что соответствует их нормальному базовому уровню глюкозы в крови.
Нарушенная глюкоза натощак
Если уровень глюкозы натощак превышает 100 мг / дл, это может указывать на то, что у вас нарушена глюкоза натощак. Также известный как преддиабет, это означает, что ваше тело выработало устойчивость к действию инсулина. Если его не контролировать, это может привести к гипергликемии, потенциально опасному для жизни состоянию. Однако чем раньше ваш врач подхватит это состояние, тем больше вы сможете сделать, чтобы смягчить его последствия.
Упражнение
Один из способов помочь снизить уровень глюкозы натощак - регулярные физические упражнения. Занимаясь физическими упражнениями, вы заставляете свои мышцы сжигать избыток глюкозы для выработки энергии, помогая снизить уровень в крови, так как ваше тело поглощает глюкозу в качестве топлива. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин, снижая сопротивляемость организма. Американская академия семейных врачей предлагает, по крайней мере, 150 минут физической активности в неделю, с целью снижения от 5 до 7 процентов веса тела, которые могут снизить ваши шансы на развитие диабета. Тест на глюкозу Да Цин и исследование диабета, проведенное в Китае в 1990-х годах, показал, что регулярные физические упражнения снижают вероятность развития заболевания у пациентов с преддиабетом на 46%.
Диета
Еще один способ снизить уровень сахара в крови - это модификация диеты. Резистентность к инсулину возникает, когда ваша поджелудочная железа регулярно выделяет большое количество инсулина, обычно из-за диеты с высоким содержанием углеводов. Сокращение углеводов, особенно сахара, может помочь вам снизить уровень глюкозы натощак и улучшить реакцию на инсулин. Американская академия семейных врачей предполагает, что углеводы должны составлять не более 50-60 процентов ваших ежедневных калорий, и то же исследование Да Цин показало, что изменение диеты почти так же эффективно, как и обычные упражнения для предотвращения диабета, снижая риски на 31 процент.
медикаментозное лечение
Если диета и физические упражнения не могут улучшить ситуацию, ваш врач может назначить лекарства, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови. Для этой цели на рынке имеется множество лекарств, от таблеток до инъекционных препаратов, и ваш врач будет работать с вами, чтобы выбрать правильный режим приема лекарств для вашей уникальной ситуации. Однако лекарства - это только одна часть головоломки, и вы должны стремиться внести изменения в свой образ жизни, чтобы еще больше снизить свои риски.
