Вы хотели бы добавить велосипед в свою программу фитнеса, но сначала вы хотите взглянуть на преимущества и недостатки велосипедного движения. Если вы решите присоединиться, вы получите потрясающие кардиотренировки и наращивание мышечной массы, и вы будете приятно проводить время на свежем воздухе.
Наслаждайтесь этими преимуществами езды на велосипеде
Велосипед может доставить тренировки, приспособленные к вашему личному уровню физической подготовки. Возможно, вы бы предпочли неторопливую поездку по проселочным дорогам вашего округа, останавливаясь, чтобы насладиться пейзажем, пока вы набираете несколько крейсерских миль.
Или вы можете предпочесть сеанс с высокой энергией, который бросает вызов даже серьезным автолюбителям. В любом случае, вы улучшите свои сердечно-сосудистые способности и поможете снизить риск диабета и болезней сердца. В качестве дополнительного бонуса, энергичные упражнения могут улучшить ваш общий взгляд на жизнь.
Чтобы получить максимальную выгоду от вашего времени на велосипеде, делайте 20 или более минут сердечно-сосудистых упражнений три-пять раз в неделю. Поездка с умеренной интенсивностью, особенно в часто меняющейся местности с сочетанием холмов и долин, предоставит вам ценные интервальные тренировки, которые действительно могут повысить вашу сердечно-сосудистую способность.
Кроме того, езда на велосипеде дает преимущества при физических нагрузках, что делает ее идеальной для пациентов с остеоартритом (и других), которые не хотят чрезмерно напрягать суставы.
Более того, езда на велосипеде - это занятие для всей семьи, что делает его идеальным для пожилых и молодых райдеров, которым нравится вместе проводить время на свежем воздухе. Естественно, убедитесь, что дети носят шлемы соответствующего размера и другое защитное снаряжение.
Или присоединитесь к местной велосипедной группе и пообщайтесь с другими членами, пока вы будете бродить по сельской местности. Независимо от того, что вы нарезаете, езда на велосипеде - это всесторонний вариант упражнений, который предлагает множество преимуществ.
Преимущества езды на велосипеде в тренажерном зале
Допустим, вы заинтригованы динамикой езды на велосипеде, но вы не хотите сражаться с элементами или непредсказуемыми транспортными средствами.
Или, может быть, из-за твоего сумасшедшего графика трудно выделить время для туров или поездок по городу, наполненных сердечно-сосудистой системой. Так что возьмите свою тренировку в помещении и наслаждайтесь преимуществами езды на велосипеде в тренажерном зале.
Занимаясь на велотренажере в спортзале, вы не столкнетесь с жару, ледяным воздухом или дождем. Если вам нужен перерыв в ванной, вы просто приостанавливаете тренировку и идете за угол. И когда вы наслаждаетесь преимуществами езды на велосипеде в тренажерном зале, вы можете слушать любимые мелодии или смотреть телевизионные шоу, пока набираете мили.
Рассмотрим Минусы Велоспорт
Естественно, имеет смысл рассмотреть минусы езды на велосипеде вместе с преимуществами. Скорее всего, вы выйдете на улицу в некоторых неоптимальных погодных условиях. Чрезмерная жара, холодная или влажная погода могут сделать вашу поездку неудобной и, возможно, опасной.
Хотя вы можете смягчить погодные эффекты с помощью соответствующей одежды и снаряжения, вы все равно столкнетесь с условиями катания, которые вы не можете контролировать.
Дорожно-транспортные происшествия являются еще одним из минусов езды на велосипеде, и падения являются наиболее распространенными. Разливы могут произойти в одно мгновение, когда вы на мгновение отвлекаетесь и не замечаете мокрые листья или гравий на дороге.
Или вы не можете правильно договориться о повороте и соскользнуть с дороги на плечо. Хотя некоторые падения оставляют только царапины и ушибленное эго, другие могут привести к более серьезным травмам.
Если вам не повезло столкнуться с аварией автомобиля, у вас больше шансов получить травму, чем у водителя автомобиля. Поэтому практикуйте защитную езду в любое время, когда вы прыгаете на велосипеде. Во-первых, помните, что вы должны следовать тем же правилам эксплуатации, что и водители транспортных средств.
Всегда езжайте с потоком движения и постоянно сканируйте дорогу, чтобы вы могли предвидеть действия водителей и / или пешеходов. Наконец, станьте лучшим гонщиком, чтобы вы могли лучше контролировать свой мотоцикл и безопасно справляться с возникающими ситуациями.
Перечисляя преимущества и недостатки велосипедного движения, рассмотрите мобильность велосипедов, что делает их привлекательной целью кражи. Независимо от того, имеете ли вы безоблачный велосипед для прогулок по городу или новейшие высокотехнологичные горные или гоночные велосипеды, вы не хотите, чтобы кто-то украл их.
Таким образом, инвестируйте в велосипедный замок высшего качества и всегда прикрепляйте свой велосипед к крепкой велосипедной стойке. В идеале, используйте несколько систем блокировки для дальнейшего предотвращения мошенничества.
Обратите внимание на эти побочные эффекты
При сравнении преимуществ и недостатков езды на велосипеде, просмотр непредвиденных побочных эффектов спорта добавляет реалистичное примечание к уравнению. Городские велосипедисты часто ездят на работу или катаются по городу в нерабочее время, требуя, чтобы они делили дорогу с различными автомобилями.
Согласно статье в журнале «Обзоры транспорта за июнь 2015 года » , эта близость может привести к загрязнению воздуха от выхлопных газов автомобилей. Воздействие каждого велосипедиста зависит от нескольких факторов, первым из которых являются местные и региональные источники и уровни выбросов. Местные нормы выбросов также фигурируют в смеси.
Если вы городской велосипедист, ваш велосипедный маршрут несколько определяет количество загрязняющих веществ, с которыми вы столкнетесь. Если вы путешествуете в условиях слабого движения или проезжаете рядом с транспортными средствами, которые выделяют меньше загрязняющих веществ, вы, вероятно, будете меньше подвержены риску, чем велосипедист, путешествующий по городу с газогенераторами в час пик.
Кроме велосипедных преимуществ и недостатков, вы можете испытывать слабые и / или онемевшие руки при длительных поездках. Эти ощущения возникают из-за того, что ваши руки остаются в одном положении в течение длительного периода, создавая большое напряжение и давление на эти связанные нервы.
Чтобы облегчить этот дискомфорт, надевайте мягкие перчатки и периодически меняйте положение рук во время езды. Используйте свою основную силу (а не руки), чтобы сохранять равновесие. Наконец, держите свой велосипед в хорошем состоянии, чтобы уменьшить вредные вибрации, которые могут усугубить проблему.
