Клиники для похудения применяют витамин B-6 для людей, сидящих на диете, чтобы помочь в потере веса Тем не менее, существуют некоторые противоречия относительно эффективности инъекций и воздействия на здоровье в долгосрочной перспективе. Потеря веса может быть положительной в результате инъекций витамина B-6, но только в том случае, если соблюдаются конкретные рекомендации по диете и физическим упражнениям, а другие медицинские условия или лекарства отсутствуют. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витаминов B-6 для похудения.
Преимущества
По данным Управления диетических добавок, или ОРВ, витамин B-6, также известный как пиридоксин, помогает ферментативным реакциям в метаболизме белков и эритроцитов. У людей, потребляющих низкокалорийные диеты, витамин B6 помогает регулировать уровень глюкозы в крови, помогая преобразовывать запасенные питательные вещества в энергию, которую может использовать организм. Это помогает увеличить обмен веществ. Витамин B-6 также повышает активность щитовидной железы, что увеличивает скорость метаболизма в покое. В количествах, близких или чуть превышающих рекомендованную суточную норму, витамин B-6 может увеличить энергию, поддержать функцию иммунной системы и улучшить память.
рекомендации
В ОРВ говорится, что рекомендуемая суточная норма витамина B-6 составляет 1, 3 мг в день для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Мужчины старше 51 года нуждаются в 1, 7 мг ежедневно, а женщины старше 51 года - 1, 5 мг в день. Беременные и кормящие женщины нуждаются в 1, 9 мг и 2, 0 мг соответственно. Дефицит витамина В редко встречается у американцев, но встречается у людей с некачественной диетой.
Выстрелы и потеря веса
Витамины B-6 обычно сочетаются с витамином B-12 в клиниках для похудения. Согласно Acu-Cell Nutrition, витамин B-12 помогает увеличить энергию и функцию щитовидной железы, но у людей, которые уже превышают рекомендованное количество B-12, он может увеличить беспокойство. Витамин B-6 также повышает активность щитовидной железы и сердечный выброс. Хотя B-6 повышает активность щитовидной железы сразу после инъекции, вскоре после этого активность снижается. Длительное употребление витамина B-6 может на самом деле снизить активность щитовидной железы в долгосрочной перспективе, что приводит к снижению скорости метаболизма в покое и затрудняет достижение целей по снижению веса.
Другие источники
Рекомендуется потреблять достаточное количество витаминов с помощью диеты, а не с добавками. Обогащенные хлопья, рыба, курица, свинина, бананы и бобы содержат витамин B-6. Для достижения здоровой потери веса придерживайтесь сбалансированной диеты, полной фруктов и овощей, постного мяса и цельного зерна. В клиниках для похудения, где вводят витамин B-6, врачи предоставляют рекомендации по питанию и упражнениям, которые следует соблюдать.
предосторожность
Совет по контролю за продуктами и питанием установил верхний допустимый уровень потребления (UL) 100 мг в день витамина B-6. Витамин B6 может вызвать серьезные дефициты кальция в сочетании с высоким уровнем магния. Длительное употребление более 100 мг в день может вызвать дегенерацию позвоночника, повышение уровня холестерина и триглицеридов, учащенное сердцебиение, бессонницу и усугубить симптомы ПМС.
