Витамин B-6 играет важную роль в здоровье вашей нервной и иммунной систем, а также необходим для правильного метаболизма белков и эритроцитов. Хотя наличие достаточного количества витамина B-6 необходимо для хорошего здоровья, слишком много или слишком мало вызывает много побочных эффектов. Одним из таких побочных эффектов является онемение или покалывание ног или рук.
Повреждение нерва
Обычной реакцией на чрезмерное количество витамина B-6 является временное повреждение нервов рук и ног, которое может вызвать чувство онемения или покалывания. Это также может вызвать снижение ощущения прикосновения, температуры или вибрации, сообщает Drugs.com. Может также произойти потеря координации. Это состояние обычно проходит, как только вы прекращаете принимать добавки витамина B-6. Ваш шанс испытать это временное повреждение нерва увеличивается пропорционально дозировке витамина B-6. Управление по пищевым добавкам США отмечает, что эта реакция происходит в дозах ниже 500 мг в день, но чаще встречается в больших количествах. И наоборот, чувство онемения или покалывания в конечностях также может возникать при дефиците витамина B-6, хотя этот тип дефицита встречается редко в Соединенных Штатах. Люди с дефицитом витамина B-6, которые страдают от этого повреждения нерва, могут использовать добавки витамина B-6 для лечения этого заболевания.
Рекомендуемые суммы
Переживание покалывания или онемения конечностей маловероятно, если вы в остальном здоровы, если придерживаетесь суточной дозы витамина B-6, близкой к рекомендуемой норме рациона для вашей возрастной группы и пола. Рекомендуемая диета для витамина B-6 составляет 1, 3 мг в день для взрослых мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Лицам старше 50 лет требуется большее количество. Мужчины старше 50 лет должны принимать не менее 1, 7 мг витамина B-6 в день, а женщины той же возрастной группы - не менее 1, 5 мг. Хотя прием немного большего количества, чем эти количества, вряд ли вызовет какие-либо побочные реакции, всегда ограничивайте свое потребление намного ниже допустимого верхнего предела потребления. Все взрослые не должны употреблять более 100 мг витамина B-6 в день, если у них нет дефицита витамина, у них определенное заболевание, которое мешает усвоению витамина B6, или если врач специально не дал указаний на это.
Соображения
Некоторые люди считают, что большие дозы витамина B-6 могут лечить определенные состояния, такие как судороги, депрессия, головные боли, хроническая боль, болезнь Паркисона, синдром запястного канала и предменструальный синдром. Не только нет клинических данных, доказывающих эффективность этого лечения, но и прием этих больших количеств увеличивает риск побочных реакций на витамин. Никогда не принимайте большое количество витамина B-6 для самостоятельного лечения каких-либо заболеваний. Значительные количества этого витамина следует принимать только под руководством врача.
Предупреждение
Хотя это редкое явление, онемение или покалывание в ногах после приема витамина B-6 также может быть вызвано аллергической реакцией на добавку. Если это так, могут также присутствовать сыпь, крапивница, ощущение зуда или припухлость, и вам может быть трудно дышать или ощущать стеснение в груди. Поскольку аллергические реакции могут быть опасны для жизни, при возникновении любого из этих симптомов обратитесь за неотложной медицинской помощью.
