Частота вращения педалей - это скорость, с которой педали поворачиваются, когда вы едете на велосипеде. Ватты означают определенную единицу мощности, которую вы можете увеличивать или уменьшать при езде на велосипеде. Несмотря на то, что многие стационарные велосипеды в помещении будут контролировать как ваши ватты, так и частоту вращения педалей, каждый из них раскрывает уникальный аспект вашей езды на велосипеде и общую силу тела.
Преимущества Cadence
Частота вращения педалей может быть определена как удельная скорость, с которой вы поворачиваете педали на своем велосипеде. Сосредоточение внимания на увеличении общей частоты вращения педалей улучшит вашу скорость на велосипеде и сократит время гонки. В помещении езда на велосипеде обычно на ровной дорожке; и стационарные велосипеды могут имитировать катание вверх и вниз В результате ваша частота вращения замедляется до 50-65 об / мин. Для дистанционных гонок поддержание постоянной частоты вращения улучшит вашу карьеру, позволяя вам поддерживать постоянную скорость на протяжении всего упражнения.
Преимущества ватт
Ватты - это единица измерения, используемая в велоспорте для измерения выходной мощности при езде на велосипеде. Увеличение количества ватт, которые вы производите во время катания, увеличит не только вашу скорость, но и ускорение и силу. Хотя ваша частота вращения будет напрямую зависеть от количества ватт, которые вы выводите, они не одно и то же. Ваш ритм меняется на протяжении всей поездки, поэтому количество произведенных ватт - это общее число, которое фокусируется на продолжительности и интенсивности вашего цикла. Это выгодно вам как гонщику, если вы хотите повысить выносливость и выносливость на протяжении длинной гонки.
Катание на велосипеде в помещении
Велоспорт в помещении - это особый тип езды на велосипеде в помещении, который выполняется на велотренажере. Велосипед имеет утяжеленный маховик и руль, который можно держать при езде. Что касается частоты вращения педалей и ватт, то и то, и другое необходимо при занятиях велоспортом в помещении. Подсчет ватт может быть более важным для велосипедистов в помещении, стремящихся повысить выносливость и силу; и улучшение вашей частоты вращения педалей поможет улучшить вашу скорость и ускорение на крытом велосипеде.
предосторожность
Велоспорт в помещении - это интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, которая может помочь улучшить вашу выносливость и выносливость, но вы должны соблюдать осторожность при выполнении этого упражнения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы ездить в помещении в течение продолжительных периодов времени. Кроме того, правильное увлажнение во время езды очень важно, чтобы вы не потеряли сознание и не страдали от обезвоживания. Цикл в комнате, которая хорошо проветривается и достаточно прохладна.
