Витамин С является водорастворимым витамином, что означает, что ваш организм не хранит его. Витамин С дает много преимуществ для вашего тела, в том числе помогает лечить и предотвращать выпадение волос. Лучший способ использовать витамин С для борьбы с выпадением волос - это изменить свою диету, включив в нее продукты, богатые витамином С.
Идентификация
Витамин С необходим вашему организму для восстановления и производства тканей. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, витамин С важен для заживления ран, помогая создавать зубы и кости. Витамин С также важен для оказания помощи в производстве необходимого белка, называемого коллагеном, который используется для кожи, костей, связок, кровеносных сосудов, рубцовой ткани и мышц.
Антиоксидантные свойства
Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, похож на витамин Е и цинк. Антиоксиданты несут ответственность за уменьшение ущерба, который могут нанести свободные радикалы. Свободные радикалы образуются, когда ваше тело превращает пищу в энергию. Они могут повредить ваши волосы, возможно, сделав их ломкими или слабыми. Витамин С полезен для защиты ваших волос от свободных радикалов.
Дефицит витамина С и выпадение волос
Низкое потребление витамина С в вашем рационе может привести к сухости или расщеплению волос, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Хотя выпадение волос напрямую не связано с дефицитом витамина С, сухие и расщепленные волосы от недостатка витамина С могут сделать ваши волосы склонными к выпадению волос и другим связанным с волосами состояниям.
Источники пищи и ежедневное потребление
По данным MedlinePlus, витамин С содержится во многих пищевых продуктах, таких как цветная капуста, зелень репы, манго, клубника, зеленый перец, шпинат, черника, помидоры, папайя, апельсины, киви, ананасы и зимние кабачки. Американские рекомендации по питанию для американцев рекомендуют от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, чтобы обеспечить вас достаточным количеством витамина С и других витаминов и минералов.
