Травмы, которые могут вызвать судороги икроножных мышц и онемение ног во время бега, включают в себя синдром хронической нагрузки и тромбоз глубоких вен. Плохое состояние, ожирение и мышечное напряжение могут увеличить риск получения травмы наряду с мышечными спазмами и онемением стопы. Первая линия лечения может включать отдых, растяжки икры и лед. Проконсультируйтесь со своим врачом для дальнейших вариантов лечения, потому что эти симптомы могут указывать на серьезное основное состояние
Мышечная судорога
Когда вы испытываете спазмы или неконтролируемое сокращение мышц икры, оно может сжать кровеносные сосуды и нервы, проходящие через икру. Снижение кровотока и раздражение нервов может привести к онемению или покалыванию. Мышечная усталость, обезвоживание, низкое содержание натрия и тепловое истощение могут привести к мышечным спазмам в икре. Жаркие и влажные погодные условия, обувь с ненадлежащей опорой арки и плохой механикой бега, такой как перегрузка, могут увеличить риск возникновения мышечных спазмов и онемения ног.
Синдром отсека
Тонкий слой ткани окружает ваши икроножные мышцы, создавая отсек. Когда отечность и повышение давления внутри этого отсека, это называется синдромом хронического отсека, или CECS. По данным «Текущий Обзор Musculoskeletal медицины» статью в 2010, бегуны восприимчивы к CECS, особенно если они overpronate или запустить врасплох. Давление и отек вокруг мышц приводят к боли, стеснению и слабости, которые могут имитировать мышечные судороги. Давление также уменьшает кровоток и сжимает нервы, вызывая онемение и покалывание от голени до стопы.
Дополнительные причины
Судороги икроножных мышц и онемение стопы также могут быть симптомами синдрома ущемления голеностопного сустава, грыжи межпозвоночного диска в нижней части спины или тромбоза глубоких вен, или ТГВ. Синдром ущемления голеностопного сустава - это когда нервы и сухожилия вокруг лодыжки защемляются. Это может привести к онемению стопы и к тому, что вы будете хромать или изменять свою механику бега, что в конечном итоге может привести к мышечным спазмам. Грыжа межпозвоночного диска в нижней части спины может вызывать боль и дисфункцию мышц голени и стопы, включая онемение и мышечные спазмы. ТГВ - это тромб, который может появиться в ноге, уменьшая приток крови. Симптомы включают мышечные спазмы, боль, отек и, возможно, онемение.
лечение
Во-первых, немедленно остановите бег, чтобы избежать дальнейшего дискомфорта и повреждений. При CECS ваши симптомы должны исчезнуть относительно быстро после отдыха. При мышечных спазмах слегка помассируйте или растяните мышцы голени, переместитесь в более прохладное место, замерзните икры и выпейте спортивные напитки для регидратации. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас грыжа диска или ТГВ. Дополнительные методы лечения включают инъекции кортикостероидов, ортопедические препараты, физиотерапию и хирургию.
