Мигрень - это сильная головная боль, которая сопровождается визуальными изменениями, чувствительностью к свету и звуку, пульсирующей болью, тошнотой и, возможно, рвотой. Женщины испытывают мигрень больше, чем мужчины, но оба пола страдают от мигрени. Текущие тенденции показывают, что распространенность мигрени среди женщин в два раза выше, чем у мужчин - 16 процентов по сравнению с 8 процентами, соответственно, согласно данным группы по изучению мигрени. Мигрень может быть вызвана недостатком витаминов и минералов. Прежде чем принимать дополнительные добавки для лечения мигрени, поговорите с вашим основным лечащим врачом.
Фолиевая кислота и B-12
Недостатки фолиевой кислоты и B-12 связаны с головными болями и мигренью. Дефицит фолиевой кислоты и B-12 вызывает пернициозную анемию. Когда он достаточно серьезный, он может вызвать мигрень как симптом, в дополнение к усталости, потере памяти и раздражительности. Специалист по головной боли Паула Маас, доктор медицины, отмечает, что дефицит фолиевой кислоты может привести к дефициту B-12. Ежедневное потребление аспирина может снизить уровень фолиевой кислоты у людей, чья диета богата фолиевой кислотой. Дефицит B-12 встречается редко, но использование блокаторов кислоты для лечения кислотно-рефлюксной болезни может снизить поглощение B-12 из пищевых источников. Рекомендуемое потребление фолиевой кислоты и B-12 составляет до 600 мкг и 2, 4 мкг соответственно.
Pyroxidine
Пироксидин участвует в синтезе нейротрансмиттеров норадреналина и серотонина. Уровни витамина B-6 или пироксидина могут истощаться при использовании противозачаточных таблеток, и встречаются легкие нарушения. По словам специалиста по головной боли Мааса, пироксидин или B-6 участвует в использовании магния в организме. Страдает мигренью, возможно, имеют низкие запасы магния в организме. Низкие уровни пироксидина могут быть связаны с тем, что вы не способны эффективно поглощать и использовать магний. Рекомендуемая суточная доза составляет 1, 7 мг в день.
Витамин Д
Витамин D - это витамин и гормон в организме. Воздействие на кожу прямых солнечных лучей приводит к образованию витамина D в организме. Использование солнцезащитных кремов и большая часть вашего времени в помещении может привести к дефициту витамина D. Дефицит витамина D связан с раком, особенно с раком молочной железы и толстой кишки, но его роль в распространенности мигрени может быть связана с усилением провоспалительных реакций в организме и всасыванием магния. Витамин D способствует абсорбции магния, который может быть низким у людей, которые страдают от мигрени. По словам врачей Стив Уилер, Барклай Ганг и Фредерик Тейлор, когда уровень витамина D находится в пределах нормы, он оказывает противовоспалительное действие на вашу иммунную систему, подавляя факторы иммунитета, которые играют роль в боли. Дополнительные дозы витамина D для устранения недостатков могут снизить интенсивность и частоту мигреней. Уилер и его коллеги рекомендуют 1000 международных единиц на 25–30 фунтов массы тела и заявляют, что дозирование, основанное на массе тела, дает нетоксичные дозы витамина D.
Медь и железо
Железодефицитная анемия часто встречается у женщин детородного возраста из-за ежемесячных кровопотерь. Симптомы железодефицитной анемии включают головные боли, раздражительность, слабость, усталость и трещины в уголках рта. Тяжелая анемия может вызвать увеличение частоты и тяжести головных болей, что приводит к мигрени. Медь способствует усвоению железа. При подозрении на анемию может быть дефицит меди вместо железа. Медь также участвует в сужении и расширении кровеносных сосудов. Маас утверждает, что мигрень может возникать чаще, если у вас дефицит меди. Рекомендуемое потребление железа составляет 18 мг в день для женщин детородного возраста. Мужчинам и женщинам в постменопаузе требуется 8 мг в день. Потребление меди рекомендуется по 2 мг в день.
