Высокое кровяное давление - это серьезное заболевание, которое может увеличить ваши шансы на развитие атеросклероза или затвердение артерий, сердечный приступ, инсульт или заболевание почек. По данным Национального института сердца, легких и крови, примерно каждый третий американец страдает от высокого кровяного давления. Изменения в образе жизни, такие как снижение стресса и повышение физической активности, могут помочь снизить артериальное давление. Диетические изменения, такие как прием витамина Е, могут также снизить артериальное давление.
Высокое кровяное давление
Ваше кровяное давление считается высоким, когда ваше систолическое давление, давление на ваши артерии, когда ваше сердце качает кровь, превышает 140 миллиметров ртутного столба, а ваше диастолическое кровяное давление - сила, действующая на артерии между сердечными сокращениями, выше 90 миллиметров ртути. В идеале ваше кровяное давление должно быть меньше 120 на 80. Многие симптомы высокого кровяного давления не проявляются, но некоторые явные симптомы включают головные боли, головокружение, сильную тревогу, одышку или носовые кровотечения. Проверяли ли вы артериальное давление, если вы регулярно испытываете любое из этих состояний.
Витамин е
Витамин Е является жирорастворимым витамином, присутствующим во многих продуктах питания, жирах и маслах. Он действует как антиоксидант, который помогает защитить ваш организм от вредных молекул, называемых свободными радикалами. Это также важно для правильного использования витамина К и для создания красных кровяных клеток. Поскольку ваше тело способно хранить витамин Е, серьезные дефициты встречаются редко. Взрослые должны получать не менее 22, 4 международных единиц витамина Е в день. Согласно статье, опубликованной в октябре 2002 года в «Международном журнале исследований витаминов и питания», добавление более высоких доз витамина Е может оказывать положительное влияние на артериальное давление.
Лечение высокого кровяного давления
В статье за октябрь 2002 года, опубликованной в «Международном журнале исследований витаминов и питания», отмечается, что добавление 200 международных единиц витамина Е может помочь снизить кровяное давление и замедлить сердечный ритм. Исследование дополняло пациентов с легкой артериальной гипертензией витамином Е в течение 27 недель. Было отмечено снижение систолического и диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений. Витамин Е может влиять на выработку оксида азота, что способствует расширению сосудов путем расслабления гладких мышц, уменьшая давление на артерии вен. Исследователи предполагают длительное использование витамина Е для улучшения артериального давления у пациентов с гипертонической болезнью.
Стратегия профилактики
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Гипертония» в 2001 году, антиоксидантные свойства витамина Е снижают артериальное давление. Антиоксиданты могут способствовать вазодилатации, уменьшая давление на артерии. Исследователи полагают, что, поскольку витамин Е является антиоксидантом, его прием в качестве добавки может уменьшить окислительный стресс, улучшить сосудистую функцию и помочь предотвратить гипертонию. Однако это исследование было проведено на крысах, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность витамина Е в снижении артериального давления у людей.
Меры предосторожности с витамином Е
Если вы в настоящее время принимаете лекарства, называемые бета-блокаторами, для лечения высокого кровяного давления, вы можете избегать высоких доз витамина Е. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что витамин Е может мешать усвоению этих лекарств, тем самым сводя на нет их положительный эффект. влияние на артериальное давление. Бета-блокаторы функционируют, останавливая действие определенных стимуляторов нервной системы, таких как адреналин, на сердце. Это помогает уменьшить стресс, замедлить сердцебиение и снизить давление на кровеносные сосуды. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что витамин Е безопасен для вас.
