Ацетил-1-карнитин и N-ацетил-1-цистеин являются пищевыми добавками, полученными из природных аминокислот. Хотя они имеют несколько сходные названия, эти антиоксидантные добавки имеют заметно отличающиеся свойства и эффекты. Ацетил-1-карнитин, или ALCAR, синтезируется из карнитина, тогда как N-ацетил-1-цистеин, или NAC, происходит из аминокислоты цистеина. ALCAR и NAC используются для лечения широкого спектра заболеваний. Оба они также используются тяжелоатлетами и спортсменами, которые считают, что эти добавки помогают повысить работоспособность и нарастить мышечную массу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ALCAR или NAC.
Особенности и использование ацетил-L-карнитина
L-карнитин, синтезируемый в вашей печени из аминокислот лизина и метионина, способствует превращению жира в энергию. Ацетил-1-карнитин - это просто 1-карнитин, к которому добавлены ацетильные группы; Институт Линуса Полинга в Орегонском государственном университете отмечает, что это может увеличить биодоступность. Управление пищевых добавок сообщает, что карнитин может снижать окислительный стресс, связанный с возрастом, снижать смертность у пациентов с сердечной недостаточностью и улучшать физические нагрузки у людей с заболеванием периферических артерий. По словам Криса Ачето, автора «Чемпионата по бодибилдингу», ALCAR помогает спортсменам поддерживать уровень тестостерона в соответствии с графиками тяжелых тренировок и может помочь улучшить усвоение глюкозы и способствовать потере жира в организме. Доктор Эрик П. Брасс, доктор медицинских наук, профессор медицины в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сообщает, что 20 лет исследований не дали никаких реальных доказательств того, что карнитин улучшает спортивные результаты у здоровых людей. Брасс отмечает, однако, что отрицательный результат также не был доказан.
Соображения и меры предосторожности
Отмечая, что l-карнитин, как представляется, в целом безопасен в рекомендуемых количествах, Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует дозы от 1000 до 3000 миллиграммов в день. Побочные эффекты - включая повышение аппетита, сыпь, диарею и рыбный запах тела - были отмечены с карнитином; дозы более 3000 миллиграмм делают побочные эффекты более вероятными. Институт Линуса Полинга в Университете штата Орегон предупреждает, что вам следует избегать приема препарата D-карнитина; это может конкурировать с L-карнитином и может вызвать мышечную слабость. Дополнительный карнитин, включая ALCAR, может взаимодействовать с рецептурными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ALCAR.
Особенности и применение N-ацетил-L-цистеина
L-цистеин, из которого происходит NAC, является незаменимой аминокислотой, синтезируемой вашим организмом. Цистеин помогает вырабатывать антиоксиданты глютатион и таурин; это также играет роль в пищеварительном и иммунном здоровье. Дополнительный NAC превращается в цистеин в вашем теле, где он помогает бороться со свободными радикалами и, возможно, замедляет старение и снижает риск заболевания. NAC, который помогает расщеплять токсичные химические вещества в организме, используется для лечения передозировки ацетаминофена и заболеваний легких, таких как бронхит и хроническая обструктивная болезнь легких. По словам эксперта по бодибилдингу Клейтона Юга, NAC повышает уровень глутатиона и помогает сохранить мышечную массу. В клиническом исследовании, опубликованном в 2000 году в «Европейском журнале клинических исследований», исследователи обнаружили, что оральный НАК восполняет глутатион у пациентов с ВИЧ.
Соображения и меры предосторожности
По данным UMMC, обычная доза NAC для общего здоровья и антиоксидантной защиты составляет 500 миллиграммов в день. Следуйте указаниям дозировки вашего врача для NAC; очень большие дозы более 7000 мг могут быть токсичными и даже смертельными. Избегайте D-цистеина, D-цистина и 5-метилцистеина; УГМК сообщает, что они токсичны. NAC следует принимать с поливитаминами, чтобы обеспечить надлежащие уровни витаминов группы В. Сообщалось о серьезных аллергических реакциях с цистеином, и он может взаимодействовать с рецептурными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать NAC.
