Вы уже слышали фразы - запасное колесо, верх булочки, любовные ручки - все это относится к избыточному весу в средней части. И хотя маркетологи утверждают, что вы можете избавиться от упрямого живота с помощью электрических поясных устройств, которые нагревают жировые клетки, эти заявления не подтверждаются. Тем не менее, у дерматологов есть специальная тепловая технология, которая, кажется, работает, но не для всех. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением - и, согласно национальным опросам, около 70 процентов американцев - вы должны внести соответствующие изменения в диету и образ жизни, чтобы похудеть.
Тепловые пояса не влияют на жир живота
Производители широко продаваемых брюшных поясов утверждают, что устройства обеспечивают целенаправленную электрическую стимуляцию брюшного пресса, заставляя их сокращаться и нагреваться. Они утверждают, что повышенная температура нацелена на упрямый живот и приводит к потере веса в средней части тела, оставляя вас с определенными мышцами живота. Однако исследователи обнаружили, что при использовании в соответствии с рекомендациями производителя, эти устройства не влияют на жир живота. Ученые проверили устройства на здоровых добровольцах и отметили, что их жировые отложения и вес остались неизменными, несмотря на использование этих устройств три раза в неделю. Это конкретное исследование появилось в майском выпуске журнала исследований силы и кондиционирования.
Новая Технология Тепла Уничтожает Жир Живота
Дерматологи имеют доступ к специализированной тепловой технологии, которая использует радиочастотные волны для доставки тепла глубоко в жировые клетки. Контролируемое тепло эффективно повреждает жировые клетки, поэтому ваше тело может удалить их как отходы. Исследование, опубликованное в феврале 2015 года в журнале F1000 Research, пришло к выводу, что эта новая технология эффективно уменьшает объем живота и объем талии. Американская академия дерматологии пишет, что дерматологи успешно используют эту технологию, чтобы избавиться от упрямого жира, хотя FDA еще не одобрило ее для этой цели. Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, являетесь ли вы кандидатом на эту процедуру. Так как он неинвазивный, вы можете возобновить свою обычную деятельность сразу после этого, согласно AAD.
Тепловая техника не для полных
Радиочастотное удаление жира не предназначено для резкой потери жира. Если вам нужно потерять много жира, вам придется придерживаться более традиционных методов похудения. AAD пишет, что тепловые технологии предназначены для точечного снижения у людей, которые не имеют избыточного веса, но вместо этого имеют карманы упрямого жира, который не реагирует на диету и физические упражнения. Поэтому, если у вас избыточный вес или ожирение, тепловые технологии - это не решение. Лучший способ избавиться от жира на животе - это снизить общую массу тела за счет изменения диеты и образа жизни. Потеря веса является делом всего тела. Когда вы худеете, вы будете терять жир со всего тела, включая живот.
Жир живота Решения для избыточного веса
Попробуйте включить некоторые реалистичные решения для диеты и физических упражнений, которые могут увеличить потерю жира в животе. По словам одной группы ученых, добавление аэробных упражнений в свой рацион питания поможет конкретно нацелиться в живот. Они сравнили аэробные упражнения высокой и низкой интенсивности с одной только диетой и обнаружили, что добавление аэробных упражнений приводило к значительному уменьшению размера жировых клеток в области живота - и, следовательно, к потере жира - в то время как диета сама по себе этого не делала. Результаты исследования появились в августовском выпуске Международного журнала ожирения за 2006 год.
Другой стратегией является снижение потребления углеводов. Даже небольшое снижение количества потребляемых углеводов имеет значение, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition в январе 2015 года. Исследователи сравнили две низкокалорийные диеты: одну с низким содержанием углеводов и одну с меньшим содержанием жира., Они обнаружили, что группа, придерживавшаяся низкоуглеводной диеты, потеряла больше живота, чем те, кто придерживался плана с низким содержанием жира.
