Застой синуса, также известный как ринит, может быть вызван вирусными инфекциями, аллергией, чувствительностью к сухому, холодному или влажному воздуху и многими другими триггерами.
Для некоторых это хроническое заболевание, а для других - случайное, но для всех это повсеместно неприятно и часто изнурительно, что приводит к головным болям, потере сна и плохой концентрации.
Известный в аюрведической медицине как душта пратишьяя, синусит - это древняя проблема, которую современный мир, похоже, усугубил. Конечно, есть множество безрецептурных лекарств, но их побочные эффекты в изобилии. Если вы ищете более естественный путь к облегчению пазухи, у йоги есть несколько ответов для вас.
Асаны для иммунной системы
Самый большой подарок йоги пазухам - это уравновешивание иммунного ответа организма, который обычно переходит в режим борьбы или бегства, когда наступает сезон аллергии. Таким образом, что бы вы ни делали, поддержание практики йоги на низком уровне стресса без чрезмерных ожиданий может принести пользу. Стресс, в конце концов, вызывает воспаление. Горячей йоги лучше избегать, когда цветут пазухи, потому что тепло просто раздражает ткани.
Есть также определенные категории поз, рекомендуемые для фанки пазухи. Инверсии, такие как направленная вниз собака, сарвангасана (стойка на плечах) и халасана (поза плуга), могут помочь смести пазухи и верхние дыхательные пути, помочь в дренировании носовых выделений и насыщении кислородом кровотока в полости рта путем стимулирования кровообращения.
Постоянные позы, такие как повороты и изгибы вперед и назад, стимулируют точки вдоль позвоночника, грудной области и активизируют меридианы легких, которые помогают перекалибровать функции иммунной системы.
Пранаяма или дыхательные упражнения
Существует много форм пранаямы (дыхательные упражнения), но клинически доказано, что для облегчения синусита используется анулома-вилома пранаяма, или альтернативное ноздревое дыхание, говорит Аюрведа. В исследовании, проведенном в октябре-декабре 2013 года в Аю, 40 человек, которые практиковали его в течение 40 дней, сообщили, что симптомы носового капания, головной боли, зудящих ноздрей, синусового давления и других симптомов улучшились в среднем на 50–70 процентов. Исследователи связывают улучшение с повышенной оксигенацией носовой ткани.
Выполнить: Начните с того, что вы сидите со скрещенными ногами. Поместите правый указательный палец в центр лба между бровями. Выдохни полностью. Используйте большой палец, чтобы закрыть правую ноздрю и вдохните через левую ноздрю до счета четыре. Держите счет до шестнадцати, затем отпустите правую ноздрю, блокируя левую средним пальцем. Выдохните через правую ноздрю на счет четыре. Повторите 10-15 раз. Вы можете адаптировать время и продолжительность к вашим собственным возможностям.
Ходьба для носа для пазух
Рефлексология - это метод стимулирования или успокоения различных зон тела путем приложения давления к ступням или рукам в соответствии с Ассоциацией рефлексологов. Пальцы ног соотносятся с пазухами. «Ходьба большим пальцем» по гребням пальцев и вдоль их плоских поверхностей стимулирует энергию в пазухах. Большой палец, идущий по бокам пальцев ног, направлен на пазухи в скулах, а большой палец, идущий по подошве пальцев ног, освещает нижнюю часть лба и нос, и может открыть боковые стороны носа.
Нети Пот Промывка
Последнее, но не менее важное, - это использование кастрюли нети - или пластиковой отжимной бутылки - для промывания пазух соленой водой, говорит клиника Майо. Горшки нети легко доступны в большинстве аптек с предварительно отмеренными солевыми пакетами. Они доказали свою высокую эффективность в профилактике инфекций, смягчении пазух и предотвращении простудных заболеваний и инфекций. Независимо от того, используете ли вы нети-пот или сжимающуюся бутылку, цель состоит в том, чтобы поднять воду в одну ноздрю, заставить ее циркулировать в верхней части полости носа и стечь по другой ноздре. Потом поменять. Поначалу это кажется немного странным, но продолжайте в том же духе, и вскоре вы будете новообращенным.
: Домашние средства для серьезных инфекций пазухи
