Включение шара стабильности в ваш режим упражнений может помочь улучшить качество вашей тренировки. Тем не менее, важно соблюдать ограничения веса мяча, чтобы минимизировать риск взрыва устройства при использовании. Это, в свою очередь, поможет снизить вероятность получения травм во время тренировки.
функция
Стабильность мячей названа так, потому что пользователь сидит, откидывается, становится на колени или иным образом поддерживает себя на устройстве во время тренировки, что требует сосредоточенности на поддержании баланса во время тренировки. Это требует использования дополнительных мышц, которые могут помочь улучшить силу в ядре тела. Некоторые модели оснащены аксессуарами для использования с устройством, такими как резинки или подвижная основа. Хотя различные модели шариков стабильности похожи по внешнему виду, различия в размерах и конструкции влияют на то, какой вес способен выдержать каждый шарик.
Ограничения по весу
Предел веса для большинства шаров стабильности составляет 250 фунтов., Хотя модели способны выдерживать вес до 300 фунтов. не редкость Этих продуктов достаточно для базовых тренировок по аэробике и легкой атлетике. Некоторые производители, такие как TheraGear, предлагают устойчивые к разрывам модели, способные выдерживать больший вес; Эти продукты имеют два ограничения веса, один для статического веса, а другой для веса тела.
Типы Веса
«Статический вес» относится к общему количеству веса, который способен выдержать мяч, при условии отсутствия движения от пользователя. «Вес тела» относится к тому, какой вес мяч может выдержать при выполнении упражнения пользователем, не превышая пределов сопротивления разрыву мяча. Например, шарик высокого класса стабильности может иметь предел статического веса 2200 фунтов. и предел веса тела 500 фунтов.
Соображения
В то время как шары большей устойчивости часто способны выдерживать больший вес, важно, чтобы размеры шара оставались хорошо подходящими для вашей рамки. Люди ниже 4 футов и 8 дюймов должны использовать шарик диаметром 45 см, в то время как те, кто между 4-8 "и 5-5" должны использовать шарик размером 55 см. Шарики стабильностью 65 см подходят для людей размером от 5-6 "до 6-0", а модели 75 см подходят для людей размером от 6-1 до 6-5 ". Если вы не уверены, какой размер выбрать, проверьте мяч, сидя на нем; если верхняя часть мяча ниже, чем колени в положении сидя, выберите модель большего размера.
