Разрыв барабанной перепонки от травмы, инфекции или быстрого изменения давления является болезненным и изнурительным. Сразу после перфорации среднему уху требуется время для восстановления тканей, и, если присутствует инфекция, также необходимы лекарства. Следует избегать определенных положений головы и движений. Постепенное возвращение к силовым тренировкам будет иметь большое значение для безопасной тренировки и избежания проблем с ушами.
анатомия
Ухо грубо определяется как три секции. Внешнее ухо - это часть, видимая на боковой части головы. Среднее ухо содержит барабанную перепонку, мембрану, которая отделяет среднее ухо от внутреннего уха. Внутреннее ухо содержит волосковые клетки, называемые ресничками, которые преобразуют вибрации барабанной перепонки в электрические сигналы, посылаемые в слуховой нерв. Реснички и нервы представляют собой тонкие структуры, которые обычно защищены барьером барабанной перепонки.
лечение
Если барабанная перепонка была перфорирована, обратитесь за медицинской помощью. Если происходит инфекция или повреждение ресничек или нервов, вы можете потерять слух. Врач посоветует вам, как долго снимать силовые тренировки, пока заживает барабанная перепонка. Это может занять несколько недель, если лекарства назначаются при инфекции. С разрешения вашего врача постепенно возвращайтесь к тренировкам.
Упражнение
Тяжелая атлетика с перфорированной барабанной перепонкой, которая все еще заживает, должна быть умеренной интенсивности. Не повышайте артериальное давление слишком высоко, так как оно влияет на давление в заживляющей части мембраны. Более высокие повторения в каждом подходе с меньшим весом - подходящий протокол для подражания. Например, жим лежа на 65 процентов от вашего максимума за одно повторение в трех наборах по 12 повторений.
Кровяное давление
Будьте осторожны, чтобы держать голову на уровне сердца или выше; Чтобы избежать увеличения притока крови к уху, не опускайте голову ниже сердца. Выполняйте подъёмники в румынском стиле, согнувшись на 90 градусов в области талии, позвоночник шеи прямой и нейтральный; не опускайте голову к коленям. Работать в животе в кресле капитана, выполняя поднятия ноги, предпочтительнее, чем лежать на полу для хрустов.
плавание
Не плавайте в бассейне или открытой воде, пока доктор не скажет, что все в порядке. Это может занять до шести месяцев. То же самое касается парной, джакузи или сауны в тренажерном зале. Несоблюдение указаний вашего врача может привести к повышенному риску потери слуха.
