Наблюдение за тем, как ваши дети выполняют летающие приколы, ломают доски или даже спаррингуют, могут вселить страх в сердце даже самого храброго родителя - особенно если вы думаете, что ваша мебель может оказаться следующей в разрушающем доску бонанце. Но дисциплина и целенаправленность, необходимые для развития боевых искусств, могут принести много пользы и в повседневной жизни. Хотя многие из преимуществ боевых искусств для детей остаются эпизодическими, некоторые из них были предметом клинического анализа, в то время как другие могут быть обобщены из преимуществ боевых искусств для взрослых.
Чаевые
Есть много неофициальных доказательств того, что дети могут получить пользу от изучения боевых искусств: дисциплина, уважение и концентрация, а также лучшая сила, выносливость и баланс, просто для начала. Но наука начинает документировать эти и другие преимущества, в том числе повышение сопротивляемости и уменьшение симптомов аутизма.
Боевые искусства способствуют устойчивости
Рассмотрим культовую сцену в фильме 1984 года «Малыш каратэ», в котором молодой героический студент по боевым искусствам Даниэль ЛаРуссо завершил бой в чемпионате по боевым искусствам, несмотря на травму ноги. Хотя это драматическая сцена Голливуда, показанная устойчивость может быть очень реальным преимуществом для детей, практикующих боевые искусства.
Это подтверждается исследованием, опубликованным в январском выпуске Международного журнала экологических исследований и общественного здравоохранения за 2019 год, в котором изучалось, как 10-недельная программа боевых искусств может помочь детям, подвергшимся издевательствам.
Исследователи обнаружили, что вмешательство в боевые искусства оказало значительное влияние на общую сопротивляемость испытуемых, а также на их академическую, социальную и эмоциональную самоэффективность, улучшив их способность справляться с последствиями запугивания. И хотя цель состоит в том, чтобы избежать ситуаций, когда ребенку нужно использовать тактику самообороны, занятия боевыми искусствами дают вашим детям инструменты для защиты себя - или других - в случае необходимости.
Источник сверхдержав?
Хорошо, возможно, боевые искусства не дадут вашим детям сверхспособности. Но они могут чувствовать себя так, когда они изучают навыки, чтобы подражать некоторым движениям, которые они видят, когда их любимые герои действия используют в фильмах или видеоиграх. Возможно, для вас как родителя важнее то, что ваши дети будут также развивать силу, выносливость и равновесие в процессе обучения боевым искусствам - возможно, даже не осознавая этого.
Хотя они не были проверены с научной точки зрения, многие учителя боевых искусств, студенты и их родители могут подтвердить неподтвержденные доказательства того, что дисциплина, сосредоточенность и уважительное поведение, культивируемые в результате усердной практики боевых искусств, хорошо переносятся и в другие сферы жизни - что является довольно мощный сам по себе.
Пинок к здоровому весу
Если вы беспокоитесь о весе вашего ребенка, введение классов боевых искусств может быть эффективным вмешательством. По оценкам Harvard Health Publishing, 125-килограммовый человек сжигает около 600 калорий за час практики боевых искусств - стандартная продолжительность для большинства занятий.
Если ваш ребенок практикует три раза в неделю и соблюдает надлежащую диету, это приводит к сжиганию чуть более 2 фунтов телесного жира в месяц. Это может звучать не так уж и много, но точно так же, как каждый маленький кусочек складывается, когда вы набираете вес, то же самое относится и к тому, когда вы снимаете его.
Кроме того, как правило, изменения образа жизни, которые легко принимаются в долгосрочной перспективе, более эффективны для снижения веса (или его снижения), чем более драматичные краткосрочные проекты, от которых часто легко отказаться, чтобы вернуться к старым привычкам. Таким образом, если ваш ребенок влюбляется (или даже «любит») в боевые искусства, вы можете предложить долгосрочное решение, которое будет способствовать укреплению здоровья и активности на долгие годы.
Строить здоровое тело
Если ваши дети посещают три урока боевых искусств продолжительностью один час в неделю, они будут выполнять рекомендации по физической активности для взрослых Министерства здравоохранения и социальных служб США (150 минут) в неделю по 150 минут при сердечно-сосудистых заболеваниях средней интенсивности. Но DHHS на самом деле рекомендует больше физической активности для детей в возрасте от 6 до 17 лет: 60 минут физической активности ежедневно, плюс как минимум три дня для укрепления мышц и укрепления костей в неделю.
Если ваш ребенок участвует в внешкольном лагере по боевым искусствам или просто посещает занятия пять дней в неделю, а затем играет на улице или иным образом активен в выходные дни, он будет соответствовать этим критериям для развития сильного, здорового тела, которое будет служить его на долгие годы.
Для детей на спектруме
Если ваш ребенок страдает аутизмом, есть большая вероятность, что занятия боевыми искусствами окажут положительное влияние на симптомы, связанные с аутизмом. Систематический обзор, опубликованный в майском выпуске « Архива Будо» за 2017 год, показал, что занятия боевыми искусствами оказывают средне-сильное положительное влияние на многочисленные симптомы расстройства аутистического спектра, включая социальные навыки взаимодействия и общения, саморегуляцию, память, когнитивные функции и позу. контроль.
Типы боевых искусств
Вы легко найдете десятки стилей боевых искусств, которым обучают в любом крупном городе, и, по крайней мере, несколько во многих небольших общинах. Не существует «лучшего» стиля боевых искусств; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы найти тот, который наилучшим образом соответствует интересам, потребностям и способностям вашего ребенка. Вот некоторые из наиболее распространенных стилей:
Айкидо: японское боевое искусство, которое использует обманчиво нежные движения, чтобы направить энергию нападавшего на него.
Капоэйра: очень акробатическое бразильское боевое искусство, которое было разработано ангольскими рабами и замаскировано под танец.
Джиу-джитсу и дзюдо: оба японских боевых искусства, которые сосредотачиваются на борьбе, хотя дзюдо имеет тенденцию сосредотачиваться больше на бросках. Бразильское джиу-джитсу, разработанное очень успешной семьей Грейси, стало очень популярным вариантом.
Каратэ: общий термин, охватывающий ряд японских боевых искусств, которые обычно сосредоточены на нанесении ударов и использовании оружия.
Кунг-фу: еще один зонтичный термин, охватывающий ряд стилей китайских боевых искусств, которые часто включают в себя изящные акробатические движения.
Тхэквондо: корейское боевое искусство, сфокусированное на ударах ногами и турнирных боях, хотя ваш ребенок также может выучить удары руками, броски и замки в суставах.
Тай Чи: обманчиво мягкое, медленное боевое искусство, которое часто практикуется для улучшения баланса и общего состояния здоровья.
Дети, которые действительно любят заниматься боевыми искусствами, с большей вероятностью сделают это неотъемлемой частью своей жизни. Имея это в виду, по возможности, пусть они выбирают - или хотя бы пробуют - стиль или стили боевых искусств, которые их больше всего интересуют.
Нахождение правильных классов
Дихотомия «хорошее додзё, плохое додзё», представленное во многих фильмах о боевых искусствах, может быть преувеличена, но кинематографисты изображают очень реальную динамику: то, что ребенок получает от изучения боевых искусств, во многом зависит от климата, в котором он обучен, и от того, количество усилий и интереса, вынесенных на стол.
Имея это в виду, прежде чем записывать своего ребенка в класс, обязательно посетите посещаемые вами школы и посмотрите, как проводятся занятия. Если школа не разрешит вам смотреть уроки до совершения, это большой красный флаг. В идеале, они также должны позволить вашему ребенку посетить класс, прежде чем вы начнете участвовать в длительном членстве.
